Omega-3 Oil Versus Capsules

Omega-3-Fettsäuren sind für die allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers unerlässlich. Fischöl ist nach Angaben der National Institutes of Health die beliebteste am besten untersuchte und wirksamste Form von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln. Es enthält von Natur aus hohe Mengen an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) zwei Omega-3-Fettsäuren die im Zusammenhang mit der kardiovaskulären Gesundheit stehen. Vegetarier bevorzugen möglicherweise Leinsamenölzusätze die Omega-3-Fett in Form von Alpha-Linolsäure oder ALA enthalten. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel werden entweder als Flüssigkeiten oder als Kapseln verkauft und unterscheiden sich in ihren Kosten und Nebenwirkungen.

Geschmack

Flüssige Omega-3-Öl-Nahrungsergänzungsmittel weisen in der Regel starke Aromen auf. Leinsamenöl hat einen etwas scharfen bitteren Geschmack den viele Menschen als unangenehm empfinden. Unraffiniertes Fischöl kann ebenfalls überwältigend sein. sein kraftvoller "fischiger" Geschmack kann Menschen mit empfindlichem Gaumen abschrecken. Einige Firmen verkaufen flüssiges Fischöl das stark verarbeitet wurde um unangenehmen Geschmack oder Geruch zu entfernen. Restlicher Fischgeschmack kann mit Zitronen- Orangen- Pfirsich- Erdbeer- oder Aprikosenaromen maskiert werden.

Nebenwirkungen

Da flüssige Omega-3-Präparate schnell resorbiert werden können sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Nebenwirkungen verursachen. Die National Institutes of Health berichtet dass Aufstoßen Mundgeruch Sodbrennen und Reflux. Wenn Sie anfällig für diese Nebenwirkungen sind sollten Sie Omega-3-Kapseln anstelle von Flüssigkeiten wählen. Die meisten Hersteller bieten magensaftresistente Omega-3-Kapseln an die so lange intakt bleiben bis sie sich im Darm befinden. Diese verursachen mit weit geringerer Wahrscheinlichkeit fischartigen Rückfluss Aufstoßen oder Übelkeit als ungereinigtes flüssiges Fischöl. Das NIH empfiehlt Fischöl zu den Mahlzeiten einzunehmen oder die Kapseln einzufrieren um die Nebenwirkungen auf den Verdauungstrakt zu reduzieren.

Gesundheitliche Auswirkungen

Es gibt keinen Hinweis darauf dass flüssige Omega-3-Präparate andere gesundheitliche Vorteile bieten als Omega-3-Kapseln. Das Medical Center der University of Maryland berichtet dass der Nutzen von Fischöl von der Menge an DHA und EPA in jeder Dosis abhängt nicht vom Volumen oder Gewicht des Fischöls. Wenn Omega-Ergänzungsmittel die gleiche Menge an DHA und EPA enthalten bieten sie ähnliche oder identische gesundheitliche Vorteile. Dazu gehören reduzierte Triglyceridspiegel ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und eine geringere Entzündungsrate im gesamten Körper. Flüssige Omega-3-Präparate kosten in der Regel weniger pro Dosis als Omega-3-Kapseln. Aus diesem Grund können flüssige Produkte als wirtschaftlichere Alternative zu enterisch beschichteten Kapseln angesehen werden. Darüber hinaus können Flüssigkeiten mit Lebensmitteln Smoothies Milchshakes und Tiernahrung gemischt werden sodass sie vielseitiger sind und leichter an Kinder und Tiere abgegeben werden können. Personen die Schwierigkeiten haben Pillen zu schlucken bevorzugen möglicherweise flüssige Omega-3-Präparate da diese einfacher oder bequemer sind Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie das Produkt in großen Dosen oder über einen längeren Zeitraum anwenden. Das NIH warnt davor dass Fischöl die Symptome einiger Erkrankungen wie Lebererkrankungen bipolare Störungen und Diabetes verschlimmern kann. In hohen Dosen kann Fischöl die Immunfunktion schwächen und das Blutungsrisiko erhöhen. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Medizin nur unter Anleitung eines qualifizierten Arztes.