Braucht jeder Multivitamine und Fischöl?

ngesichts hektischer Zeitpläne und Lebensstile erhalten die meisten Menschen nicht genügend wichtige Vitamine Mineralien und zusätzliche Nährstoffe. Selbst bei einer gesunden Ernährung mangelt es den Menschen oft an lebenswichtigen Nährstoffen so der renommierte Gesundheitsberater Dr. Oz. Viele Gesundheitsexperten sind sich einig dass eine Nahrungsergänzung Ihrer Gesundheit insgesamt zugute kommen kann. Sie stellen jedoch fest dass zu viel Gutes einschließlich Vitaminen Schaden anrichten kann. Zu wissen welche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden müssen ist der Schlüssel zur Förderung Ihres Wohlbefindens.

Überlegungen

Die Ernährung wird am besten aus einer Auswahl ganzer Lebensmittel gewonnen aber die Menschen erhalten nicht alle Nährstoffe die sie allein aus der Ernährung benötigen . "Deshalb müssen Sie ein Multivitamin nehmen" sagt Dr. Oz. Darüber hinaus führen die zuckerhaltigen und raffinierten oder verarbeiteten Lebensmittel die die meisten Amerikaner regelmäßig zu sich nehmen zu Nährstoffmängeln da ihnen in der Regel wichtige Vitamine und Mineralien entzogen werden. Auch verarbeitete Lebensmittel die mit Vitaminen angereichert sind bieten nach Angaben der Harvard School of Public Health nicht den gleichen Nährwert wie Vollwert- oder Naturkost. Gemüse und mageres Eiweiß einschließlich Milchprodukte versorgen Sie mit einer Vielzahl von Nährstoffen. Das Hinzufügen eines Multivitaminpräparats zu einer gesunden Ernährung sichert jedoch die Ernährung so Dr. Oz und die Harvard School of Public Health.

Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch und fügen Sie andere gesunde Fette aus Nüssen und Gemüse hinzu Öle wie Olivenöl liefern laut USDA - Ernährungspyramide essentielle Omega - Fettsäuren für Ihre Mahlzeiten dennoch müssen Sie möglicherweise Fischölzusätze einnehmen um eine optimale Ernährung zu gewährleisten insbesondere wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden so Dr Oz. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen.

Vorteile von Multivitaminen

Während Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für gesunde Lebensmittel sind empfehlen Gesundheitsspezialisten die Einnahme eines täglichen Multivitamins um die Wirkung natürlicher Nährstoffe zu steigern Lebensmittel. Ein Multivitaminpräparat in Kombination mit zusätzlichem Vitamin D sichert die Ernährung und hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Darmkrebs und Brustkrebs. Dr. Oz empfiehlt außerdem die Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag durch Einnahme von „halb morgens und halb abends“ aufzuteilen. Er fordert die Menschen außerdem nachdrücklich auf zusätzliches Kalzium einzunehmen jedoch zu einer anderen Tageszeit.

Multivitamin-Risiken

Die Harvard School of Public Health warnt vor den Gefahren der Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln und fordert Einzelpersonen nachdrücklich auf die offiziellen Richtlinien für die empfohlenen Dosierungen von Vitaminen Mineralstoffen und verwandten Nährstoffen zu befolgen. Diätassistenten für die Mayo-Klinik verweisen auf Schäden die manchmal von Vitaminen herrühren können und zitieren eine Studie in der nachgewiesen wurde dass Beta-Carotin-Präparate die Inzidenz von Lungenkrebs bei Rauchern tatsächlich erhöhen.

Vorteile von Fischöl bei Omega-3-Fettsäuren Säuren die für die Gesundheit des Gehirns und des Herzens von entscheidender Bedeutung sind kommen hauptsächlich in Fischen wie Lachs und in Fischölergänzungen vor. Omega-3-Fettsäuren sind laut MayoClinic.com auch in einigen Nüssen und pflanzlichen Ölen wie Walnüssen Leinsamen und Sojabohnen enthalten. Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig dass die tägliche Einnahme von Fischölzusätzen der Gesundheit zuträglich ist insbesondere wenn Sie unter der Woche nicht oft Fisch essen Mengen an Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung: Depressionen Konzentrationsstörungen Typ-2-Diabetes Herz-Kreislauf-Erkrankungen Gelenkschmerzen Müdigkeit trockene oder juckende Haut sowie spröde Haare oder Nägel. Die tägliche Einnahme eines Fischölergänzungsmittels liefert zusätzliche Omega-3-Fettsäuren.

Fischölrisiken

Vermeiden Sie jedoch hohe Dosen von Fischöl und wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie sich auf Fischölergänzungsmittel für verlassen Herzprobleme oder psychische Erkrankungen wie Depressionen. Laut Dr. Oz werden die meisten Fischölergänzungen vor der Verteilung auf ihren Quecksilbergehalt getestet