Vorteile und Nebenwirkungen von Fischöl

Die Einnahme von Fischöl wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Fischöl hat viele nachgewiesene und vermutete gesundheitliche Vorteile. Die Vorteile werden auf die entzündungshemmenden und gerinnungshemmenden Wirkungen der essentiellen Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) zurückgeführt so Dr. William S. Harris in der März-Ausgabe 2004 des "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Mindestens 1 Gramm Fischöl mit einem Verhältnis von EPA zu DHA von 2: 1 ist erforderlich um die Vorteile zu nutzen bemerkt Harris. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren um herauszufinden welche Dosis für Sie geeignet ist.

Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen

Laut Angaben des University of Maryland Medical Center deuten starke Hinweise darauf hin dass die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA in Fischöl senken Triglyceride die schädliche Fette im Blut sind und erhöhen gleichzeitig den Gehalt an vorteilhaftem High-Density-Lipoprotein oder HDL-Cholesterin. Es gibt auch Hinweise darauf dass Fischöl Überlebende vor einem erneuten Herzinfarkt schützt. Männer und Frauen die regelmäßig Fisch essen haben ein deutlich geringeres Risiko an Herzerkrankungen zu erkranken. Insgesamt ist die regelmäßige Einnahme eines Fischölergänzungsmittels von Vorteil für Ihr Herz.

Rheumatoide Arthritis-Linderung

Wenn Sie an Arthritis insbesondere rheumatoider Arthritis leiden können Sie von Fischöl profitieren. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl lindern die Symptome bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und verringern den Bedarf an nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln die das Herz schädigen können. Dies geht aus einem Artikel von Leslie G. Cleland in der August 2006-Ausgabe der Zeitschrift "Arthritis" hervor Forschung und Therapie. " Die symptomatischen Vorteile die möglicherweise zwei bis drei Monate lang nicht sichtbar sind sind auf die entzündungshemmende Wirkung von Fischöl bei einer Dosis von mindestens 2 7 Gramm pro Tag zurückzuführen. Angehörige von Gesundheitsberufen sollten Fischöl laut UMMC als wichtigen Bestandteil der Arthritis-Behandlung betrachten.

Blutdruckkontrolle

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl kann laut UMMC den Blutdruck senken. Die Blutdrucksenkung ist gering aber signifikant. Um diesen Vorteil zu erzielen ist eine hohe Dosis erforderlich die die Blutung verstärken kann. Wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Nebenwirkungen

Nach der Einnahme von Fischöl kann es zu einem unangenehmen Fischgeschmack oder Aufstoßen kommen. Sie können dies vermeiden indem Sie die Kapseln im Gefrierschrank aufbewahren oder unmittelbar vor einer Mahlzeit ohne kohlensäurehaltige Getränke flüssiges Fischöl einnehmen. Bis zu 15 Prozent der Menschen sind aufgrund des Geschmacks oder der Entwicklung von Durchfall oder Kopfschmerzen nicht in der Lage Fischöl zu tolerieren es wurden jedoch laut Cleland keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet