Empfohlene Fischöldosierungen

n den letzten Jahrzehnten haben Forscher den Wert von Fischöl bei der Vorbeugung und Behandlung von Dutzenden von Erkrankungen entdeckt. Die National Institutes of Health weisen darauf hin dass starke klinische Beweise die Verwendung von Fischöl unterstützen um das Ergebnis mehrerer Krankheiten zu verbessern insbesondere derjenigen die das Herz-Kreislauf-System betreffen. Die Praktiker haben jedoch noch nicht die ideale Dosierung von Fischöl festgelegt. Die Meinungen unter Experten und Gesundheitsorganisationen sind sehr unterschiedlich. Die ideale Dosis der beiden wichtigsten Omega-3-Fette in Fischöl - Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) - kann von seiner Krankengeschichte abhängen Für Erwachsene ohne Herzerkrankung in der Vorgeschichte empfehlen die US-amerikanischen Gesundheitsbehörden und die Weltgesundheitsorganisation 300 bis 500 Milligramm DHA und EPA pro Tag.

1 Gramm täglich

Praktizierende können 1.000 Milligramm empfehlen von DHA und EPA jeden Tag zu bestimmten Gruppen von Menschen. Die American Heart Association rät Menschen mit koronarer Herzkrankheit täglich ein Gramm DHA und EPA zu sich zu nehmen. Diese Empfehlung ist auch bei schwangeren oder stillenden Frauen beliebt. Die American Heart Association empfiehlt Menschen mit koronarer Herzkrankheit (KHK) die Einnahme von 2 bis 4 Gramm DHA und EPA jeden Tag. Die Organisation stellt fest dass diese Dosen nur unter Anleitung eines Arztes eingenommen werden sollten.

Mehr als 4 Gramm

Ärzte und Ernährungswissenschaftler behalten sich im Allgemeinen hohe Dosen Fischöl vor - jede tägliche Dosis die mehr als beträgt 4.000 Milligramm DHA und EPA - für Menschen mit bestimmten Erkrankungen. Fischöl kann in hohen Dosen unangenehme oder sogar lebensbedrohliche Nebenwirkungen verursachen. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie täglich mehr als 4 Gramm Fischöl einnehmen