Nahrungsmittel, die einer Hypothyreose helfen

ypothyreose ist eine Erkrankung bei der Ihre Schilddrüse Hormonmangel produziert der Symptome wie Lethargie depressive Verstimmungen gesteigerten Appetit Gewichtszunahme Verstopfung Menstruationsbeschwerden Verwirrung Kopfschmerzen und einen verringerten Puls verursacht . Hypothyreose ist behandelbar typischerweise durch Verwendung einer synthetischen Schilddrüsentherapie. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen leichte Fälle von Unterfunktion der Schilddrüse zu reduzieren andere Behandlungsformen zu unterstützen und potenziellen Komplikationen vorzubeugen. Wenden Sie sich für optimale Ergebnisse an Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Fisch und Meeresfrüchte

Fisch und Meeresfrüchte sind wertvolle Eiweißquellen die einen nachhaltigen Energie- und Blutzuckerhaushalt fördern sowie Vitamin B-12. Laut Untersuchungen die 2008 im "Journal of Pakistan Medical Association" veröffentlicht wurden kann die Erhöhung der Vitamin-B-12-Zufuhr bei einer Schilddrüsenunterfunktion von Bedeutung sein. Während der Studie untersuchten die Forscher Vitamin-B-12-Spiegel bei 116 Patienten mit Hypothyreose. Sechsundvierzig oder 39 3 Prozent der Teilnehmer wiesen Mängel auf. Da einige Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels mit einer Schilddrüsenunterfunktion vergleichbar sind einschließlich Schwäche Müdigkeit und Verstopfung können Sie feststellen dass die Einbeziehung von mehr Fisch und Meeresfrüchten in Ihre Ernährung Ihre auffälligen Symptome verringert. Zu Fisch und Meeresfrüchten die besonders reich an Vitamin B-12 sind gehören Muscheln Regenbogenforellen Lachse und Seeforellen.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind Getreideprodukte die während der Verarbeitung wertvolle Nährstoffe und Ballaststoffe enthalten. Laut den Autoren von "The Complete Thyroid Book" Kenneth Ain und M. Sara Rosenthal können Vollkornprodukte nicht nur das Gleichgewicht des Blutzuckers und die Appetitkontrolle fördern sondern auch Verstopfung im Zusammenhang mit Hypothyreose verhindern oder lindern. Wenn Sie keine ärztlich verordnete jodarme Diät einhalten streben Sie 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag an. Eine Tasse gekochte Vollkornnudeln oder gekochte Gerste ergibt ungefähr 6 Gramm. Eine Tasse gekochtes Haferflocken liefert 4 Gramm. Ersetzen Sie angereicherte Brote Nudeln Müsli und Snacks in Ihrer Ernährung am häufigsten durch Vollkorn-Äquivalente.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten reichhaltige Antioxidantien die die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers unterstützen sich gegen Infektionen und Krankheiten zu verteidigen. Während einige Gemüsesorten die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können z. B. Brokkoli Senf Blumenkohl Kohl Rüben Grünkohl Rosenkohl und Spinat können andere farbenfrohe Obst- und Gemüsesorten nach Angaben des University of Maryland Medical Centers die Symptome lindern. Um festzustellen ob bestimmte Sorten nicht zugelassen sind wenden Sie sich an Ihren Arzt. Andernfalls nehmen Sie eine Vielzahl bunter ganzer Produkte regelmäßig in Ihre Mahlzeiten und Snacks auf. Obst und Gemüse das besonders reich an Antioxidantien ist enthält Beeren Zitrusfrüchte Tomaten Algen rote und grüne Paprikaschoten und Winterkürbis. Avocados Himbeeren Birnen Artischocken Erbsen Bohnen Linsen und Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen.

Leinsamen Walnüsse und Rapsöl

Leinsamen Walnüsse und Rapsöl liefern gesunde Fette sogenannte Omega-Fettsäuren. 3 Fettsäuren. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen um Entzündungen zu reduzieren und die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Pflanzliche Quellen für Omega-3-Fette sind besonders wichtig wenn Sie keinen fetten Fisch wie Lachs Thunfisch oder Heilbutt zu sich nehmen - die Hauptquellen für gesunde Fette. Verbrauchen Sie gemahlenes Leinsamen anstelle von Vollkorn für eine optimale Absorption. Genießen Sie Leinsamen und Walnüsse allein oder als gesunde würzige Ergänzung zu Smoothies Joghurt Müsli und Backwaren. Rapsöl ist eine herzgesunde Alternative zu Butter und Margarine.