Die besten Möglichkeiten zum Entspannen in der Badewanne

Ein warmes Bad kann verspannte Muskeln lockern Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen lindern die Durchblutung fördern und eine Umgebung schaffen in der Sie sich entspannen und verlangsamen können. Während das Eintauchen in die Badewanne in der Regel beruhigend ist sollten Sie lernen wie Sie nach einem anstrengenden Tag die Entspannung steigern und die meisten Vorteile aus einem guten Bad ziehen können.

Bittersalz

Wenn Sie Ihrem Bad Bittersalz hinzufügen kann dies zu einer Steigerung Ihres Wohlbefindens beitragen Entspannung und verjüngen Sie. Bittersalz ist kristallisiertes Magnesiumsulfat eine Mineralverbindung die angeblich viele gesundheitliche Vorteile bietet. Nach Angaben der National Institutes of Health fördert Magnesium die Gesundheit und Muskelfunktion reguliert den Insulinspiegel und unterstützt den normalen Blutdruck. Magnesiumsulfat wird häufig auch zur Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen eingesetzt. Füllen Sie Ihre Badewanne mit warmem Wasser und fügen Sie vor dem Baden zwei Tassen Bittersalz hinzu. Wenn Sie ein großes Bad haben z. B. eine Gartenwanne erhöhen Sie das Bittersalz um ein bis zwei Tassen. 10 bis 20 Minuten einweichen damit Ihre Haut das Magnesiumsulfat aufnehmen kann. Der Epsom Salt Council empfiehlt zwei- bis dreimal pro Woche mit Epsom Salt zu baden um maximale Gesundheits- und Entspannungsvorteile zu erzielen.

Ätherische Öle

Verschiedene ätherische Öle haben unterschiedliche Wirkungen wenn Sie sie topisch anwenden konsumieren oder einatmen nach Angaben des University of Minnesota Center for Spirituality & Heilung und die Life Science Foundation. Bestimmte ätherische Öle wie Kamille Rosmarin und Lavendel sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Jedes dieser Öle ist eine ideale Ergänzung zu einem entspannenden Bad da Sie sowohl den Duft einatmen als auch das Öl in Ihre Haut aufnehmen. Gießen Sie kurz vor dem Betreten fünf oder sechs Tropfen Öl in die volle Wanne. Da ätherische Öle nicht wasserlöslich sind sollten Sie dem Wasser auch ein Dispergiermittel hinzufügen. Zwei bis drei Esslöffel Vollmilch in flüssiger oder pulverisierter Form verteilen die Öle und beruhigen Ihre Haut. Bittersalz wirkt auch als Dispergiermittel.

Entspannungstechniken

Da ein warmes Bad Sie ermutigt sich ruhig zurückzulehnen ist es der perfekte Ort um einige einfache Entspannungstechniken durchzuführen. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atme langsam und tief durch die Nase ein. Fühle wie sich dein Magen ausdehnt während deine Brust still bleibt. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an. Atme langsam und kraftvoll durch deinen Mund aus. Andere Entspannungsmethoden die Sie in Ihre Badezeit integrieren können umfassen Meditation oder Gebet; geführte Bilder; und progressive Muskelentspannung bei der Sie sich zusammenziehen und dann jeweils eine Muskelgruppe entspannen.