Aromatherapie für die Konzentration

romatherapie wird oft mit der Förderung der Entspannung in Verbindung gebracht obwohl sie eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile bietet. In den USA wird die Aromatherapie zunehmend als alternative Therapie zur Verbesserung der Stimmung des körperlichen Wohlbefindens und der geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Laut der Health-Mind-Body-Website ist die Verwendung von Aromatherapie eine Möglichkeit die Konzentration zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern.

Rezeptmischungen

Beliebte Aromatherapie-Mischungen von ätherischen Ölen die zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet werden enthalten drei Tropfen Rosmarin und zwei Tropfen Zitrone; zwei Tropfen Pfefferminze und drei Tropfen Zitrone; oder je ein Tropfen Basilikum und Rosmarin und Zypresse. Diese ätherischen Öle können in Massageöl Badeöl Diffusor oder als Lufterfrischer verwendet werden. Wenn Sie eine Mischung in einem Diffusor verwenden multiplizieren Sie die einzelnen Zutaten der Mischung mit vier um insgesamt 20 Tropfen zu erhalten.

Düfte

Rosmarin und Pfefferminze ergeben jeweils ein starkes Aroma das bei der Steigerung der durch Erschöpfung geminderten Konzentration hilfreich sein kann. Zitrone ist wie Pfefferminze ein ätherisches Öl das ein starkes Aroma abgibt. Das süße Lakritz-ähnliche Aroma von Basilikum kann auch dazu beitragen das schlechte Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern die durch Müdigkeit und Erschöpfung verursacht werden. Cypress hat einen holzigen immergrünen Duft der nicht ganz so stark ist wie einige der anderen ätherischen Öle aber trotzdem die Konzentration steigern kann.

Effekte

Ein Vorteil der Aromatherapie ist dass sie schnell wirkt. hauptsächlich weil der Geruchssinn einer Person direkt mit dem Gehirn verbunden ist. Bestimmte Düfte wirken jedoch unterschiedlich konzentrationsfördernd. Ätherische Öle wie Pfefferminze und Eukalyptus lindern vorübergehend den Gehirnnebel der häufig mit extremer Müdigkeit und Lethargie einhergeht. Kiefer ist ein weiterer Duft der Energie und Konzentration steigert während Rosmarin die Entspannung fördert was Ihren Geist wacher machen kann.

Sauerstoff

Laut der American Psychiatric Association benötigt das Gehirn viel Sauerstoff um richtig zu funktionieren . Eine Person die nicht genug Sauerstoff bekommt kann verwirrt werden und Probleme beim Fokussieren haben. Die Aromatherapie fördert eine tiefere Atmung wodurch eine Person mehr Sauerstoff aufnehmen kann. Michelle Schoffro Cook Autorin von „The Brain Wash“ weist darauf hin dass Sesquiterpene Chemikalien die in einigen der in der Aromatherapie verwendeten ätherischen Öle enthalten sind die Blut-Hirn-Schranke überwinden können. Dadurch gelangt mehr Sauerstoff ins Gehirn. Die Düfte von Zitrone Gewürznelke Basilikum Lorbeer Rum Rosmarin und Salbei steigern die Durchblutung des Gehirns wodurch eine Person aufmerksamer wird und die Aufmerksamkeit erhöht wird. Weihrauch und Sandelholz sind weitere Aromatherapie-Düfte die den Sauerstoffgehalt im Gehirn erhöhen.

Stimulanzien

Müdigkeit kann die Konzentration einer Person erschweren. Die Aromatherapie kann jedoch verwendet werden um das Gehirn zu stimulieren und den Fokus und die Produktivität zu steigern. Die Düfte von Zimt Gewürznelke Basilikum Ingwer Pfefferminze Zypresse Rosmarin Salbei und schwarzem Pfeffer können stimulierend wirken ohne dass nachteilige Nebenwirkungen wie Reizbarkeit oder Kopfschmerzen auftreten die manchmal durch Kaffee und andere koffeinhaltige Stimulanzien verursacht werden.

Diffusion

Eine einfache Möglichkeit einen Duft in einem Raum zu verbreiten besteht darin eine Aromatherapiekerze anzuzünden und das Aroma einzuatmen. Aromatherapiekerzen geben auf ihren Etiketten die Art der reinen ätherischen Öle an die sie enthalten. Eine andere Diffusionsmethode besteht darin einige Tropfen eines ätherischen Öls oder einer Mischung in einen Raumbefeuchter zu geben. Das Wasser befördert das Öl in die Luft und der Raum füllt sich mit dem Duft während die Tröpfchen verdampfen. Eine der beliebtesten Diffusionsmethoden für die Aromatherapie besteht darin ätherische Öle mit einem Trägeröl zu mischen um sie als Massageöl zum Einreiben auf die Haut zu verwenden