Ernährung und Ursachen von Schuppen

bwohl es wie ein Problem trockener Haut zu sein scheint treten Schuppen bei Menschen mit fettiger Haut häufiger auf. Hormone und Empfindlichkeit gegenüber einer Hefe namens P. ovale können das Problem verschlimmern. Bestimmte Ernährungsfaktoren können ebenfalls zu dieser Erkrankung beitragen. Normalerweise ist Schuppen medizinisch nicht schwerwiegend und verursacht keine Glatze. Wenn Sie jedoch Juckreiz oder Entzündungen bemerken wenden Sie sich an einen Arzt.

B-Komplex-Vitaminmangel

Nicht genügend B-Komplex-Vitamine erhalten kann zu Schuppenbildung beitragen schlagen Experten der Penn State University vor. Insbesondere ein niedriger Vitamin B12-Spiegel kann zu Schuppen Kopfhautschuppen und Haarausfall führen. Da tierische Produkte die Hauptquelle für Vitamin B12 sind benötigen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel wenn Sie ein Veganer oder ein strenger Vegetarier sind sogar Haarausfall. [Dieses Mineral kann auch die Schuppenbildung beeinflussen da der Verzehr von mehr zinkreichen Lebensmitteln bei manchen Menschen zur Behandlung der Schuppenbildung beitragen kann wie Experten der Penn State University bemerken. Nahrungsquellen für Zink sind Austern und andere Schalentiere rotes Fleisch und Geflügel sowie einige Käsesorten darunter Schweizer und Gouda. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthalten auch einige.

Unzureichende Omega-3-Fettsäuren

Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Omega-3-Fettsäuren enthält besteht für Sie möglicherweise das Risiko Schuppen zu entwickeln. Eine Erhöhung der Menge dieser essentiellen Fettsäuren in Ihrer Ernährung kann Ihre Schuppenbildung verringern. Laut Gesundheitsexperten der University of Maryland scheinen Omega-3-Fettsäuren eine Reihe weiterer Vorteile zu bieten darunter die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen Diabetes und Osteoporose. Die Hauptquellen dieser essentiellen Fettsäuren sind ölige kaltwasserhaltige Fische wie Thunfisch Hering Makrele und Lachs. Fisch- und Krillölkapseln stellen eine alternative Quelle dar.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Unverträglichkeiten oder Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel können zu Schuppen führen so ein Artikel aus dem Jahr 2001 in der Encyclopedia of Alternative Medicine. Reduzieren Sie die Menge an Milchprodukten Meeresfrüchten und fettreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung und vermeiden Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit bis sich Ihre Schuppen bessern. Wenn Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vermuten konsultieren Sie einen Arzt bezüglich der Diagnose.

Schlechte Ernährung

Eine Ernährung die viel gesättigte Fette und fettfreie Öle enthält kann das Wachstum von P. ovale a Pilze von denen angenommen wird dass sie Schuppen verursachen schreiben Haarpflegeexperten der Duke University. Wenn Ihre Ernährung große Mengen an rotem Fleisch Margarine Pommes Frites oder anderen Quellen für diese Fette enthält sollten Sie in Betracht ziehen diese zu reduzieren. Das Essen einer salz- oder zuckerreichen Diät und das Trinken großer Mengen Alkohol können Schuppen ebenfalls verschlimmern.