Anzeichen und Symptome eines essentiellen Fettsäuremangels

Der Körper benötigt essentielle Fettsäuren um richtig zu funktionieren aber sie werden nicht vom Menschen synthetisiert daher müssen sie aus Nahrungsquellen stammen. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind die beiden essentiellen Fettsäuren; Sie sind reich an Fisch und Fischölen Pflanzenölen sowie Nüssen und Samen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper ist erforderlich und ein Mangel an einer oder beiden kann zu verschiedenen physischen und psychischen Komplikationen führen.

Haut- Haar- und Nagelprobleme

Haut und Haare sind aufgrund ihrer Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut- und Zellmembranen erheblich von essentiellen Fettsäuremängeln betroffen. Die Haut kann in Kombination mit einem juckenden Ausschlag übermäßig trocken und schuppig werden. Laut Food and Behaviour Research können kleine Beulen auf der Haut aufgrund einer Ansammlung abgestorbener Haut um die Haarfollikel auftreten. Bei Fettsäuremangel wachsen die Fingernägel langsam werden stumpf und werden weich und spröde bis sie leicht brechen oder brechen können. Schuppen können sich laut der Website prohealth.com zusammen mit stumpfem und sprödem Haar entwickeln.

Frauenspezifische Symptome

Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren bei Frauen kann zu Menstruationszyklus-Unregelmäßigkeiten führen ebenso wie bei Brust und vaginale Probleme. Ein Mangel an Fettsäuren kann laut der Website prohealth.com zu einem Wasserverlust führen der zu einer unzureichenden Vaginalschmierung führt. Die Brüste können vor der Menstruation empfindlich oder schmerzhaft werden und Menstruationsbeschwerden können sich bei Fettsäuremangel entwickeln oder verschlimmern.

Seh- und Schlafstörungen

Essentieller Fettsäuremangel kann auch Sehstörungen und Schlafstörungen negativ beeinflussen. Aufgrund des erhöhten Wasserverlusts neigen Menschen eher dazu trockene Augen zu entwickeln. Mängel führen auch zu schlechtem Nachtsichtvermögen erhöhter Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht und Lesestörungen bei denen die Wörter laut Food and Behavior Research verschwommen erscheinen und sich beim Lesen bewegen. Zu den Schlafstörungen zählen Schlafstörungen in der Nacht und Probleme beim Aufwachen am Morgen.

Psychische Auswirkungen

Fettsäuren sind wichtig für die ordnungsgemäße geistige Funktionsweise und Mängel wurden mit einer Vielzahl von geistigen und emotionalen Problemen in Verbindung gebracht. Mängel können zu Aufmerksamkeitsproblemen wie Ablenkbarkeit führen und Personen mit ADHS- und Autismus-Spektrum-Störungen weisen laut Food and Behavior Research häufig Fettsäuremängel auf. Stimmungsschwankungen Angstzustände und Depressionen können auch auf einen Mangel an essentiellen Fettsäuren zurückzuführen sein