Welche Funktionen haben Omega-3-Fettsäuren im Körper?

ie können die drei Omega-3-Fettsäuren mit ihren individuellen Namen oder Sammelbezeichnungen wie essentielle Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fette hören. Alle drei haben wichtige Funktionen aber auch einzigartige Vorteile. Omega-3-Fettsäuren sind die guten Fette die ein fester Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sein sollten. Sie reduzieren Entzündungen halten Ihr Gehirn in Gang und senken das Risiko von Herzerkrankungen.

Drei Omega-3-Fettsäuren

Eine der Omega-3-Fettsäuren - Alpha-Linolensäure oder ALA - stammt von eine begrenzte Anzahl pflanzlicher Lebensmittel einschließlich Walnüssen Leinsamen Sojaöl und Rapsöl. Die Harvard School of Public Health stellt fest dass ALA im Allgemeinen zur Energiegewinnung und zur Herstellung der anderen Omega-3-Fettsäuren verwendet wird: Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. ALA kann jedoch nicht genug von den anderen machen um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen. Sie können EPA und DHA auch von fettem Fisch erhalten.

Bekämpfung von ungesunden Entzündungen

Ihr Immunsystem löst die Entzündungsreaktion aus wenn Ihr Körper Schaden nimmt oder krank wird. Eine Entzündung erhöht die Durchblutung bekämpft Infektionen und unterstützt die Heilung. Dann verschwindet die Entzündung wenn die Arbeit erledigt ist. Die Entzündung hält unter Umständen lange an. Diese Art der chronischen Entzündung schädigt gesundes Gewebe und kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen Asthma Arthritis Diabetes und Krebs führen. Die Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl - EPA und DHA - bekämpfen chronische Entzündungen. Sie synthetisieren spezielle entzündungshemmende Lipide die Entzündungen reduzieren und den Entzündungszyklus stoppen laut Medical Biochemistry. Die Omega-3-Fettsäuren sind am besten für ihre Fähigkeit bekannt den Spiegel zu senken von Cholesterin und Triglyceriden in Ihrem Blut. Sie helfen Blutgerinnsel zu verhindern den Blutdruck zu senken und die Arterienwände gesund zu halten. Wenn Sie genug Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen können Sie sich vor tödlichen Herzrhythmusstörungen schützen und die Wahrscheinlichkeit verringern an einem Herzinfarkt zu sterben. Aus all diesen Gründen empfiehlt die American Heart Association wöchentlich zwei Portionen Fisch zu essen insbesondere fetten Fisch wie Lachs Thunfisch und Makrele. Frauen sollten täglich 1 1 Gramm Omega-3 konsumieren während Männer laut Linus Pauling Institute 1 6 Gramm benötigen. Die AHA rät auch Personen bei denen eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wurde täglich 1 Gramm EPA und DHA in Kombination zu sich zu nehmen Augen. Sie sind auch von entscheidender Bedeutung damit Ihr Gehirn Ihr ganzes Leben lang mit optimaler Kapazität arbeitet. DHA ist das wichtigste Omega-3 für die normale Entwicklung und Funktion des Gehirns. Laut Franklin Institute ist es das am häufigsten vorkommende Fett im Gehirn. EPA hat einen größeren Einfluss auf Verhalten und Stimmungen. Es kann helfen schwere Depressionen und bipolare Störungen zu behandeln. Es ist auch vielversprechend für die Behandlung anderer psychischer Erkrankungen wie Schizophrenie aber es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich um sein Potenzial zu überprüfen