Nahrungsmittelliste für ADHS

ie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine Störung des Zentralnervensystems so die Autoren von Prescription for Nutritional Healing Dr. James Balch und Phyllis Balch. Es ist durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet darunter Lernschwierigkeiten Schlafstörungen Unfähigkeit mit Stress umzugehen Stimmungsschwankungen selbstzerstörerisches Verhalten und soziale Probleme. Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist können Vererbung Lebensmittelkonservierungsmittel Allergien und Sauerstoffmangel bei der Geburt zu dieser Störung beitragen. Die Balches und andere Befürworter der Naturheilkunde sind der Ansicht dass bestimmte Lebensmittel dazu beitragen können die Symptome von ADHS zu lindern. Diese Störung erfordert in der Regel eine ständige medizinische und psychologische Behandlung. Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette die für eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion benötigt werden. Sie helfen Ihrem Körper gesunde Gehirnzellen aufzubauen und die Produktion von Neurotransmitter-Chemikalien im Gehirn zu regulieren die das Verhalten und die Stimmung steuern. Lern- und Verhaltensstörungen sind bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS häufig und Lebensmittel die reich an Omega-3-Fettsäuren sind können dazu beitragen Verhaltensprobleme zu verringern und das Lernen zu fördern. Omega-3-Fettsäuren sind laut Every Diet-Website in fettem Fisch enthalten darunter Thunfisch Sardinen Hering und Lachs. Sie können Omega-3-Fettsäuren auch aus Leinsamen und Leinsamenöl gewinnen. Belegen Sie Ihr kaltes Frühstückszerealien oder Haferflocken mit Leinsamen oder fügen Sie Ihren Smoothies etwas Leinsamenöl oder -öl hinzu. Derzeit wird keine tägliche Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren empfohlen.

B-Vitamine

B-Vitamine sind für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns unerlässlich. Vitamin B-5 kann Ihrem Gehirn helfen beruhigende Chemikalien zu produzieren die laut Balches die mit ADHS verbundene Hyperaktivität und Verhaltensstörungen verringern können. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B-5 durch den Verzehr von Pilzen Vollkornprodukten Schweinefleisch Rindfleisch Eiern und Hülsenfrüchten. Niacin oder Vitamin B-3 kann die Durchblutung Ihres Gehirns verbessern und dabei helfen lebenswichtige Nährstoffe bereitzustellen die die Wahrnehmung das Gedächtnis und die soziale Reaktion unterstützen. Vitamin B-3 ist in Rinderleber Kartoffeln Tomaten und Eiern enthalten. Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper Fette zu produzieren die die Nervenenden in Ihrem Gehirn vor Toxinen und Viren schützen. Dies kann dazu beitragen dass sich die ADHS-Symptome nicht verschlechtern. Vitamin B-12 ist in Fisch Geflügel Schweinefleisch Rindfleisch Milchprodukten und Eiern enthalten.

Vitamin C

Vitamin C ist ein starker Verstärker des Immunsystems der Krankheiten vorbeugen kann die die Symptome von ADHS verstärken können nach den Balches. Es kann auch die Produktion von Anti-Stress-Hormonen in Ihrem Gehirn verbessern die dazu beitragen unkontrolliertes Verhalten Schlafstörungen und mit ADHS verbundene Hyperaktivität einzudämmen. Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften und kann die Oxidation von freien Radikalen verhindern die Gehirnzellen angreifen können. Steigern Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme durch den Verzehr von Avocados Spinat Orangen schwarzen Johannisbeeren Zwiebeln Brokkoli Kiwi Tomaten sowie rotem gelbem und orangefarbenem Paprika.

Zu vermeidende Lebensmittel

Vermeiden Sie Lebensmittel die sich verschlimmern könnten Symptome von ADHS. Dazu gehören Lebensmittel die nach Angaben der Balches künstliche Konservierungsstoffe Farbstoffe oder Geschmacksverstärker enthalten. Lebensmittel die Koffein raffinierten Zucker und Weißmehl enthalten können die Symptome ebenfalls verschlimmern und sollten vermieden werden. Sie sollten sich auch von Aprikosen Äpfeln Kirschen und Pflaumen fernhalten - diese Lebensmittel enthalten Chemikalien die als Salicylate bezeichnet werden und die ADHS-Symptome verschlimmern können