mega-3-Fettsäuren sind Nahrungsbestandteile die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind. Der Körper kann Omega-3 nicht selbst produzieren daher muss es in der Nahrung aufgenommen werden. Fisch und Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren Leinsamen Rapsöl Sojabohnen Kürbiskernen und Walnüssen. Erhöhter Omega-3-Verbrauch kann dazu beitragen die Fettreserven zu reduzieren und die Bemühungen zur Gewichtsreduktion zu unterstützen " 1 In klinischen Studien wurde gezeigt dass Fischölpräparate mit einem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Säuren wie Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexansäure oder DHA das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen erhöhen. Zusätzliche Studien sind erforderlich um festzustellen ob derselbe Effekt in einer allgemeineren Population auftritt und ob die in Nuss- und Samenquellen vorkommenden Omega-3-Fettsäuretypen einen ähnlichen Einfluss haben Omega-3-Fischölergänzungen halfen Diätern mehr Gewicht zu verlieren und ihre Fettreserven weiter zu reduzieren als Diätern die nach Angaben der University of Connecticut keine Fischölergänzungen einnehmen. Laut den National Institutes of Health Medline Plus wird durch die Einnahme von Fischölpräparaten mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren der EPA- und DHA-Typen sowie durch die Teilnahme an einem Trainingsprogramm das Körperfett signifikant gesenkt. Ein erhöhter Omega-3-Verbrauch kann auch zur Senkung des Cholesterins der Triglyceride und des Blutdrucks beitragen die häufig bei übergewichtigen Personen vorkommen insbesondere bei Personen die an einem mit Fettleibigkeit verbundenen metabolischen Syndrom leiden Laut Angaben des University of Maryland Medical Centers können Entzündungen reduziert und das Risiko schwerwiegender Gesundheitsstörungen wie Herzkrankheiten und Arthritis verringert werden. Laut Angaben der Universität von Connecticut kann die starke entzündungshemmende Wirkung von Omega-3 die mit dem Training verbundene Muskelermüdung und Gelenkschmerzen verringern. Übung ist ein notwendiger Bestandteil eines gesunden Gewichtsverlustplans. Das Verringern der Schmerzen die aus dem Training resultieren kann dazu beitragen dass Menschen länger und regelmäßiger Sport treiben und ihre Gewichtsabnahmeziele schneller und mit einem höheren Maß an Fitness erreichen.
Depressionen
Depressionen und Stress Laut dem Columbia University Health Services sind beide mit Gewichtszunahme verbunden. Laut den National Institutes of Health Medline Plus kann ein zunehmender Verbrauch von Omega-3-Fettsäuren die Symptome einer Depression lindern und die Zeitspanne zwischen Depressionsanfällen bei Menschen mit bipolarer Störung verlängern. Studien zu dieser Verwendung von Omega-3 haben gemischte Ergebnisse gezeigt berichtet das University of Maryland Medical Center. Depressionen können schwerwiegende Erkrankungen sein. Fragen Sie Ihren Arzt und Psychotherapeuten bevor Sie versuchen Depressionen selbst mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln zu behandeln.
