Die besten Ergänzungsmittel für das Gehirn

eisten von uns wissen aus Erfahrung dass Substanzen die wir in den Körper aufnehmen die Gehirnfunktion beeinflussen können. Tatsächlich konsumieren die meisten Menschen jeden Morgen eine dieser Substanzen - Koffein ein mildes Stimulans das die Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit verbessern kann. Viele andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können sich auf das Gehirn auswirken. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel unter Aufsicht eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren kommen natürlicherweise im Gehirn vor und sind wichtig für die Funktion des Gehirns und die normale neurologische Entwicklung. Ein Bericht aus dem Jahr 2007 in der Fachzeitschrift "Lipids and Health" berichtet dass Menschen mit einem niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung oder in ihren Blutbahnen häufiger an Depressionen Angstzuständen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen leiden. Der Körper kann seine eigenen Omega-3-Fettsäuren nicht produzieren daher müssen sie aus der Nahrung gewonnen werden. Fetthaltiger Fisch ist die am häufigsten vorkommende Nahrungsquelle aber Fischölergänzungen sind eine gute Wahl für Menschen die nicht regelmäßig Fisch essen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt bevor Sie Fischöl zur Behandlung von Störungen verwenden.

Kräuterergänzungsmittel

Eine Reihe von Kräuterergänzungsmitteln werden zur Förderung der kognitiven Funktionen des Gedächtnisses und der Stimmung verwendet. Gingko biloba das von den ältesten Baumarten der Welt abstammt kann bei der Behandlung des mit dem Altern verbundenen kognitiven Rückgangs hilfreich sein. Ashwagandha ist ein traditionelles ayurvedisches Präparat das zur Stärkung der Stressresistenz und zur Linderung von Angstzuständen beitragen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2010 des Gehirnleistungs- und Ernährungsforschungszentrums der Northumbria University ergab dass Panax-Ginseng zur Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung und der subjektiven Bewertung der Ruhe beitrug. Das Kraut Johanniskraut wird in Europa häufig als Antidepressivum verschrieben. Weitere Forschung ist notwendig bevor diese Kräuter allgemein empfohlen werden können. Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie pflanzliche Präparate einnehmen.

Vitamine

Ein Mangel an Vitaminen kann manchmal zu einer unzureichenden Funktion des Gehirns führen. Die Vitamine B-6 B-12 und B-9 sind essentiell für die Herstellung von Neurotransmittern Chemikalien die die Stimmung und Motivation regulieren. Die Vitamine A C und E sind Antioxidantien die die Gehirnzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen können die durch Schadstoffe Alkohol Zigarettenrauch und Stoffwechselprozesse entstehen. Eine gesunde abwechslungsreiche Ernährung enthält normalerweise alle Vitamine die Sie benötigen aber diejenigen die nicht richtig essen können von Vitaminergänzungen profitieren. Verwenden Sie sie nur gemäß den Anweisungen in der Packung.

Unterschiede zwischen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln

Von Angstzuständen bis hin zu Demenzzuständen können viele Probleme die ihren Ursprung im Gehirn haben sowohl durch Nahrungsergänzungsmittel als auch durch Arzneimittel verursacht werden. Nahrungsergänzungsmittel neigen dazu sanfter und langsamer zu wirken da sie einen indirekten Weg zum Blutkreislauf verwenden. Ihre Auswirkungen sind in der Regel weniger dramatisch und intensiv als bei Arzneimitteln. Aus diesem Grund sind Nahrungsergänzungsmittel am besten für gesunde Menschen ohne ernsthafte psychische und kognitive Symptome geeignet die sofort behandelt werden müssen. Ersetzen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel durch Ratschläge und Behandlungen von qualifizierten Ärzten.