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Gesunde Ernährung für Psoriasis
Eine zucker- und fettarme Ernährung mit viel Obst Gemüse und Vollkornprodukten ist die beste Diät gegen Psoriasis. Die beliebte Paleo-Diät mit magerem Fleisch einschließlich grasgefüttertem Rindfleisch (aufgrund seines gesünderen Fettsäureprofils) ist auch eine gute Diät für Psoriasis-Patienten. Ebenso ist die mediterrane Ernährung mit Schwerpunkt auf frischen Produkten Fisch Vollkornprodukten und gesunden Fetten bei Psoriasis sehr hilfreich.
Extreme Diäten werden nicht empfohlen. Diese Art der Diät könnte die essentiellen Nährstoffe eliminieren die ein Patient benötigt damit die Entzündung nachlässt. Ein Arzt kann bei der Bestimmung helfen welche Diät ein Psoriasis-Patient ohne Bedenken einhalten kann. Darüber hinaus können Ernährungswissenschaftler ebenso wie Ärzte der Funktionsmedizin hilfreich sein um zu testen wie der Körper Stress verarbeitet und welche lebenswichtigen Nährstoffe im eigenen System fehlen können.
Milchprodukte und Entzündungen
Patienten mit Psoriasis leiden Ausgehend von einem erhöhten Entzündungsgrad ist es verständlich Lebensmittel zu meiden die eine Entzündung verursachen können. Da Milchprodukte Entzündungen verstärken können ist das Reduzieren eine gute Idee. Auch wenn es Ihre Psoriasis nicht lindert ist es für Ihr Herz besser fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Achten Sie beim Verzehr von fettreichen Sorten auf „grasgefüttert“ und „biologisch“ auf den Etiketten die verschiedene Fettsäureprofile enthalten. Insbesondere haben sie ein erhöhtes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 und sind daher entzündungshemmender.
Ein vorteilhaftes Milchprodukt ist Joghurt aufgrund der natürlich vorkommenden Probiotika. Probiotika spielen eine wichtige Rolle in unserem Mikrobiom das unser Immunsystem und unsere Reaktion auf Entzündungen beeinflusst. Es wird vermutet dass ein hoher Anteil an guten Bakterien und deren Vielfalt Entzündungen verringert und das Immunsystem optimiert.
Fragen zu Gluten
Obwohl glutenfreie Diäten bei vielen Menschen mit entzündlichen Erkrankungen beliebt sind gibt es solche Keine ausreichenden Beweise um Gluten abzulehnen nur weil Sie an Psoriasis leiden. Jüngste Forschungsergebnisse gehen jedoch davon aus dass etwa 25 Prozent der Psoriasis-Betroffenen möglicherweise auch an einer Glutenunverträglichkeit leiden. In einigen Studien wird der Zusammenhang zwischen Zöliakie (eine Magen-Darm-Allergie gegen Gluten) und einer höheren genetischen Psoriasis-Rate empfohlen.
Bei Patienten mit Zöliakie und Psoriasis wird eine glutenfreie Ernährung dringend empfohlen. Abgesehen von körperlicher Belastung wurde auch angenommen dass Gluten zu einem „undichten Darm“ beiträgt der die Darmwände physisch abbaut und das Risiko für Autoimmunerkrankungen wie Psoriasis erhöht.
Fisch und Omega-3-Fettsäuren
Es wurde gezeigt dass die entzündungshemmenden Wirkungen von Fischölen vor allem Omega-3-Fettsäuren (essentielle Fettsäuren in Kaltwasserfischen wie Lachs) die reich an DHA und EPA sind Patienten mit Psoriasis und anderen entzündlichen Erkrankungen helfen.
Rotes Fleisch und Herzgesundheit
Fettiges rotes Fleisch kann die Entzündung verstärken und manche Menschen leiden darunter Eine entzündungshemmende Diät hilft bei der Kontrolle der Symptome. Darüber hinaus kann die Vermeidung von fettem rotem Fleisch bei Patienten mit Psoriasis die ein erhöhtes Risiko für Herzkomplikationen haben die Herzkrankheit verringern. Wenn Sie sich für den Verzehr von rotem Fleisch entscheiden entscheiden Sie sich für biologische und grasgefütterte Sorten von denen viele glauben dass sie weniger negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. ihre Psoriasis flackert. Dies gilt insbesondere für Frauen. In einer aktuellen Studie der Fachzeitschrift Archives of Dermatology untersuchten Forscher der Harvard Medical School sowie des Brigham and Women's Hospital Daten von 82.869 Frauen im Alter zwischen 27 und 44 Jahren. Diese Studie untersuchte den Bierkonsum von Frauen und es gab eine höhere Fackelrate bei denjenigen die regelmäßig nicht leichtes Bier konsumierten im Vergleich zu Patienten die die leichten Sorten konsumierten. Dieser Zusammenhang könnte auf einen erhöhten Glutenverbrauch oder einen erhöhten Kalorienverbrauch zurückzuführen sein. Während keine Studien tatsächlich den Zusammenhang belegen wird eine Studie zur Begrenzung des Alkoholkonsums empfohlen. Es wird vermutet dass Alkohol entzündungshemmend sein kann.
Vitamin A und D und Ihre Haut
Vitamin A fördert die Gesundheit der Haut indem es den Zellumsatz steigert. Viele Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin A insbesondere die Orangen- und Rotsorten. Gute Quellen für Vitamin A sind Wassermelone Melone Mango Karotten und Tomaten. Im Allgemeinen schützt eine Ernährung mit hohem Gehalt an Antioxidantien die in Obst Gemüse Vollkornprodukten und Nüssen enthalten sind vor Krebs und Herzerkrankungen. Bei Psoriasis-Patienten besteht ein höheres Risiko für diese beiden Erkrankungen.
Vitamin D fördert die Gesundheit der Haut durch Regulierung des Überwachsens von Hautzellen bei Psoriasis. Es wird durch Sonneneinstrahlung und aus Lebensmitteln wie Eigelb Pilzen und angereichertem Orangensaft gewonnen. Streben Sie systemische Konzentrationen von 50 bis 70 der aktivierten Form von 25-Hydroxy-Vitamin D an.
Da Vitamin D jedoch ein fettlösliches Vitamin ist können hohe Konzentrationen in Ihrem Blut verbleiben und Nebenwirkungen wie verursachen Bluthochdruck Nierenerkrankungen und Knochenschwund. In der Regel kann die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D zwischen 15 und 20 Minuten Sonnenschein täglich erreicht werden.
Entzündungshemmende Kräuter
Eine Reihe von Psoriasis-Patienten stellen fest dass bestimmte Kräuter Entzündungen und Fackeln reduzieren indem sie das Immunsystem anregen . Einige der entzündungshemmenderen Kräuter die sich als vorteilhaft für Psoriasis-Patienten erwiesen haben sind Oreganoöl Nachtkerzenöl Mariendistel und Kurkuma. Eine Forschungsgruppe entdeckte dass Curcumin (in Kurkuma gefunden) PhK hemmt Dies ist ein Enzym das mit überaktivem Zellwachstum bei Psoriasis assoziiert ist. Curcumin zeigt eine immunsuppressive Aktivität indem es die Aktivität von T-Zellen spezifisch unterdrückt und dies macht es zu einem gültigen Medikament für die Immuntherapie. Dieses Gewürz wird am besten mit schwarzem Pfeffer aufgenommen. Suchen Sie daher nach Nahrungsergänzungsmitteln die „Bioperin“ enthalten im Grunde genommen eine Markenform von Piperin einem Molekül das in schwarzem Pfeffer vorkommt
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