Lachsöl zur Gewichtsreduktion

achsöl ist eine Möglichkeit die Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Omega-3-Fettsäuren senken das Risiko für Herzprobleme. Lachsöl ist eine herzgesunde Ergänzung zu jeder Diät. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie Körperfett reduzieren. Fischöle wie Lachs können dazu beitragen die Triglyceride im Blut zu senken und somit die Menge an gespeichertem Fett in Ihrem Körper zu verringern.

Triglyceride

Die American Heart Association definiert Triglyceride als die chemische Form von Fett. Wenn Sie essen verbrennt Ihr Körper die Energie die er zu der Zeit benötigt. Die restlichen Kalorien werden zu Triglyceriden. Diese Triglyceride wandern durch das Blut und lagern sich an Fettzellen an. Wenn Sie an einem Tag mehr Kalorien essen als Sie verbrennen bauen sich die Triglyceride auf. Erhöhte Triglyceridspiegel erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und gespeichertes Körperfett. Übermäßiges Körperfett führt zu Fettleibigkeit.

Omega-3-Fettsäuren

Lachsöl ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. MayoClinic.com berichtet dass Fischöl wie Lachs Docosahexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA enthält. Lachsöl reduziert die Menge an Triglyceriden im Blut und erhöht den Gehalt an hochdichten Lipoproteinen (HDL) die als „gutes“ Cholesterin bekannt sind. HDL dient dazu Fettstoffe aus dem Körper zu transportieren. Laut MedlinePlus gibt es auch Hinweise darauf dass eine Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren den Blutzuckerspiegel und das Körperfett senkt wenn diese in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil angewendet werden.

Gewichtsverlust

Gewichtsverlust tritt auf wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Es kommt nicht nur von zunehmendem Lachsöl in Ihrer Ernährung. Um 1 Pfund gespeichertes Körperfett zu verlieren müssen Sie zusätzlich 3.500 Kalorien verbrennen. Weight Loss ist ein Mathe-Spiel das misst wie viele Kalorien Sie essen und wie viele Ihr Körper verbrennt. Wenn Sie zum Beispiel täglich 1.500 Kalorien essen und 2.000 verbrennen sparen Sie 500 Kalorien. Über eine Woche verlieren Sie ein Pfund Körperfett. Dies geschieht unabhängig davon ob Sie Lachsöl einnehmen oder nicht.

Vorteile

Die Vorteile von Lachsöl gehen weit über den Gewichtsverlust hinaus. Die Erhöhung Ihrer Omega-3-Fettsäuren mit Lachsöl hilft bei der Bekämpfung vieler Krankheiten. MayoClinic.com gibt an dass Studien belegen dass erhöhtes Fischöl den Blutdruck die Triglyceride das Risiko für Herzinfarkt und Angina senkt und die Steifheit bei Patienten mit rheumatoider Arthritis verbessert. Darüber hinaus tragen 0 3 bis 0 5 g Lachsöl zur Vorbeugung einiger Krebsarten und Entzündungen bei die mit Morbus Crohn einhergehen. Lachsöl wird auch als Gehirnnahrung betrachtet die die kognitive Funktion verbessern und das Risiko für Demenz verringern kann.

Überlegungen

Wie bei den meisten Dingen ist zu viel nicht gut. Es gibt Anzeichen dafür dass zu viel Fischöl wie Lachs Risiken birgt. Laut MayoClinic.com berichtet die US-amerikanische Food and Drug Administration dass bis zu 3 g Omega-3-Fettsäure aus Fischöl sicher sind. Sie sollten Ihre Einnahme von Lachsöl mit Ihrem Arzt besprechen. Erhöhte Omega-3-Fettsäuren können das Risiko für Blutungen und Schlaganfälle erhöhen. Fischöl senkt die Thrombozytenzahl im Blut. Blutplättchen helfen bei der Blutgerinnung. Weitere Überlegungen betreffen Schadstoffe in Fischen die giftig sein können. Methlyquecksilber kann sich in Fischfleisch ansammeln. Es scheint jedoch keine Probleme mit Ölen zu geben. Wenn Sie zweimal pro Woche Lachs essen sind Sie möglicherweise mehr Kontaminanten ausgesetzt als wenn Sie ein Lachsölpräparat einnehmen