Lysin & Kollagen

Essentielle Aminosäuren bauen Protein im Körper auf. Die Aminosäure Lysin trägt zur Energieerzeugung bei. Die Wirkung von Lysin erhöht das Kalzium und hilft beim Aufbau von Kollagen. Der Körper enthält Kollagen in vielen Geweben und Organen. Kollagen schützt das Bindegewebe und heilt Verletzungen. Es ist wichtig lysinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen da diese nicht im Körper gespeichert werden.

Lysin - eine essentielle Aminosäure

Lysin ist eine Aminosäure die der Körper nicht herstellen kann - es muss in aufgenommen werden Lebensmittel berichtet das University of Maryland Medical Center oder UMMC. Verbrennungsopfer Sportler und Veganer benötigen möglicherweise eine Lysin-Supplementierung. Lysin ist wichtig für die Produktion der Aminosäure Carnitin die Fettsäuren in Energie umwandelt und dadurch das Cholesterin senkt berichtet die UMMC. Andere Bezeichnungen für Lysin sind L-Lysin und Aminosäure K.

Bedeutung von Lysin

Die Zeitschrift "Nutrition" berichtet dass eine Supplementierung mit Lysin die Kalziumaufnahme erhöht und den Kalziumverlust bei Frauen mit Osteoporose verringert. Laut Research Gate Scientific Network fungiert Lysin als Baustein für Proteine ​​und bildet die Fibrillen und Fasern von Kollagen. Das UMMC gibt an dass Lysin in Kombination mit der Aminosäure L-Arginin die Umgebung für knochenbildende Zellen bereichert und die Produktion von Kollagen ermöglicht.

Bedeutung von Kollagen

Nutrition Review berichtet dass Kollagen Zellen zusammenhält ihnen Struktur und Unterstützung geben. Kollagen ist für die größte Proteinmenge im Körper verantwortlich und kommt im Dentin der Zähne des Bindegewebes der Hauptorgane der Gefäße und der Augen vor. Das im Gehirn produzierte Kollagen schützt vor den Plaques der Alzheimer-Krankheit berichten Forscher aus Stanford und der University of California. Die Vitamin-C-Stiftung gibt an dass ein Mangel an Kollagen dazu führt dass Blutgefäße zusammenbrechen was zu Blutungen führt. Lysin blockiert Enzyme die laut Pacific Health Center Kollagen abbauen. Nutrition Review berichtet dass Vitamin C in Kombination mit Lysin und der Aminosäure Prolin Prokollagen bildet aus dem verschiedene Arten von Kollagen im Körper gebildet werden. Das UMMC gibt an dass einige Leute mit Lysin ergänzen um gegen das Virus zu schützen das Fieberbläschen und Herpes genitalis verursacht. Die Universität führt weiter aus dass einige Studien keine Linderung der Symptome einer Lysin-Supplementierung zeigen wenn sie zu Beginn eines Herpes-Ausbruchs eingenommen werden.

Lysin-Supplementierung

Laut Pacific Health Center baut sich Lysin nicht im Gewebe auf als überschuss wird es aus dem körper ausgeschieden. Etwa ein Pfund Lysin wird in einer 150 Pfund schweren Person aufbewahrt. Ein chronischer Mangel dieser essentiellen Aminosäure tritt vor allem deshalb auf weil sie vom Körper ausgeschieden wird berichtet das Pacific Health Center. Lysinpräparate liegen laut UMMC in Form von Kapseln Tabletten Cremes und Flüssigkeiten in der Regel als L-Lysin vor.

Nahrungsquellen für Lysin

Proteinquellen die Lysin enthalten sind rotes Fleisch Geflügel Schweinefleisch Käse Kabeljau Sardinen Nüsse Eier Sojabohnen Hülsenfrüchte und Milchprodukte berichtet die UMMC. Parmesan und Tofu enthalten viel Lysin. Bierhefe und Spirulina enthalten auch Lysin