Welche Vitamine sollten Sie bei Stress einnehmen?

tress wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus und kann zu Symptomen wie Unruhe Depressionen übermäßigem Essen Kopfschmerzen Schlafstörungen oder Muskelkater führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie gestresst sind da dies andere medizinische Probleme verursachen kann z. B. einen Herzinfarkt. Wenn Sie gestresst sind sollten Sie in Betracht ziehen Ihre Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln zu ergänzen die reich an bestimmten Vitaminen sind da sie möglicherweise Stress reduzieren oder behandeln.

Vitamin C

Vitamin C kann möglicherweise hilfreich sein Laut Samuel Campbell Ph.D. von der University of Alabama in Huntsville der seine Erkenntnisse 1999 der American Chemical Society vorstellte kann eine regelmäßige ausreichende Zufuhr von Vitamin C dazu beitragen die normale Reaktion des Körpers zu verändern im Umgang mit Stress. Campbells Studie ergab dass Vitamin C dabei hilft den Cortisol- und Corticosteronspiegel die Stresshormone in Ihrem Blut zu senken. Vitamin C ist reich an bestimmten Lebensmitteln wie gekochtem Blattgemüse Mango Orangen und Preiselbeeren.

Vitamin A

Vitamin A kann Ihnen aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften helfen mit Stress umzugehen. Vitamin A ist für den Stressabbau von entscheidender Bedeutung da seine Antioxidantien Ihrem Körper helfen mit Stress und den damit verbundenen Symptomen effizient umzugehen. Vitamin A kommt in vielen Lebensmitteln wie Fischöl Kürbis Spinat Fleisch Karotten Eiern rosa Grapefruit und Heilbutt vor.

Vitamin B-1

Vitamin B-1 wird häufig als bezeichnet Ein "Anti-Stress" -Vitamin da es die Fähigkeit Ihres Körpers verbessert mit Stress umzugehen und auch die Stärke Ihres Immunsystems stärkt. Wenn Sie unter Stress leiden sollten Sie in Betracht ziehen die Zufuhr von Vitamin B-1 in Ihrer Ernährung zu erhöhen da dies dazu beitragen kann die Produktion von Adenosintriphosphat zu fördern einem wichtigen Energieträger den Ihre Zellen für die Energiegewinnung verwenden. Vitamin B-1 ist in Lebensmitteln wie angereichertem Getreide Schweinefleisch und Weizenkeimen enthalten.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 oder Pyridoxin hilft Ihrem Körper mit Stress umzugehen indem es die Produktion unterstützt von Serotonin und Noradrenalin zwei Hormonen die für die Beeinflussung Ihres Blutes verantwortlich sind. Ein niedriger Serotoninspiegel in Ihrem Körper kann zu Depressionen oder Stress führen und Vitamin B-6 hilft bei der Herstellung von Serotonin. Daher ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B-6 in Ihrer Ernährung unerlässlich. Gute Quellen für Vitamin B-6 sind Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne Karotten Puten Garnelen Spinat und Thunfisch