So bauen Sie eine Lichtbox für SAD

enn Sie eine eigene Lichtbox für die Behandlung von saisonalen affektiven Störungen (SAD) bauen können Sie die kalten und trostlosen Wintermonate besser überstehen. Tägliche Behandlungen mit Ihrer hausgemachten Lichtbox können Ihr Stimmungs- und Schlafmuster verbessern die Produktion von natürlichem Vitamin D fördern und erhebliche Einsparungen bei verschreibungspflichtigen Medikamenten und professionellen Lichttherapiebehandlungen erzielen Sperrholzkiste mit flacher weißer Hausfarbe (VOC-arm). Lassen Sie es gründlich trocknen bevor Sie fortfahren.

Bohren Sie Löcher oder verwenden Sie Ihre Lochsäge um die neuen runden elektrischen Gerätekästen aufzunehmen. Sie bohren zwei Reihen mit jeweils vier Löchern.

Führen Sie die Fixture-Boxen von der Innenseite der Box aus durch die Löcher. Sichern Sie sie mit den mitgelieferten Schrauben.

Führen Sie das 14/2 ROMEX® von einem Schaltkasten zu einem anderen. Achten Sie dabei darauf dass sich genügend Kabel in den Schaltkästen befinden damit Sie die Lampen anschließen können. Dieses Verfahren entspricht dem Verlegen der Verkabelung für Deckenbefestigungen in einem neuen Haus. Befolgen Sie daher die festgelegten Sicherheitsprotokolle für Abisolierlängen.

Verkabeln Sie die acht Steckdosen nacheinander gemäß den Sicherheitsprotokollen. Befestigen Sie die Steckdosen mit den mitgelieferten Schrauben an den Arbeitsboxen. Schließen Sie die Verkabelung durch Anbringen des Netzkabels ab.

Schrauben Sie die Glühbirnen ein.

Stecken Sie den Lichtkasten ein und schalten Sie ihn ein.

Tipp

Es ist wichtig für dieses Projekt Nicht-UV-Vollspektrum-Glühbirnen zu verwenden. Möglicherweise erzielen Sie einen Effekt durch normale Leuchtstofflampen aber die Lampen mit dem gesamten Spektrum (Sonnenlicht) funktionieren besser.

Verwenden Sie die Lichtbox täglich 30 Minuten lang vorzugsweise morgens.

Es gibt zwei Empfehlungen für die Platzierung des Leuchtkastens: Setzen Sie sich entweder direkt vor den Leuchtkasten (einen Fuß entfernt) oder heben Sie den Leuchtkasten an und lassen Sie das Licht aus einem Winkel über Ihrem Kopf auf Ihr Gesicht fallen.

Verwenden Sie Die einfachste Steckdose die Sie finden können und die besten verfügbaren Nicht-UV-Vollspektrum-Glühbirnen.

Warnungen

Stellen Sie sicher dass kein anderes Gerät von der Schaltung mit Strom versorgt wird. Diese Lichtbox verursacht einen erheblichen Stromverbrauch und kann den Schutzschalter beschädigen wenn die empfohlene Schutzschaltergröße überschritten wird.

Setzen Sie sich nicht näher als einen Fuß an die Lichtbox um mögliche Augenschäden zu vermeiden.

Sie müssen mit gesundem Menschenverstand beurteilen ob Ihre Kenntnisse in der elektrischen Verkabelung ausreichen um die Aufgabe sicher auszuführen.

Erforderliche Dinge:

A 36 '' x 18-Zoll-Sperrholzkiste

Flache weiße Hausfarbe (VOC-arm)

Eine Bohr- oder Lochsäge

8 runde Elektroinstallationskisten

8 Vollfarbkisten Spektrum Nicht-UV-Glühbirnen

8 Lampenfassungen

20 Fuß 14/2 ROMEX®-Draht

Ein Schraubendreher

Zange

> Drahtmuttern

Isolierband

Ein dreipoliges geerdetes Hochleistungsnetzkabel