Welche Vitamine, Mineralien, Kräuter und Enzyme verbessern das Gedächtnis und die geistige Gesundheit?

eistige Gesundheit und Gedächtnis sind wichtige kognitive Attribute die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Versorgung mit Nährstoffen und anderen Substanzen die die Gehirnfunktion verbessern. Laut Angaben der University of Oxford leidet jeder sechste über 70-Jährige an einer kognitiven Beeinträchtigung. Bei 50 Prozent dieser Menschen mit kognitiven Einschränkungen wird innerhalb von fünf Jahren nach der ersten Beeinträchtigung Demenz oder Alzheimer diagnostiziert. Sie können Ihr Gehirn schützen indem Sie Nahrung zu sich nehmen oder Nahrungsergänzungsmittel mit den notwendigen Vitaminen Mineralstoffen Kräutern und Enzymen zu sich nehmen.

Vitamine

Vitamin B6 Vitamin B12 und Folsäure regulieren den Homocysteinspiegel eine mit Alzheimer assoziierte Aminosäure Krankheit. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 die vom Oxford-Projekt zur Untersuchung von Gedächtnis und Alterung durchgeführt wurde verlangsamen dieselben B-Vitamine die Schrumpfungsrate des Gehirns eine häufige Beeinträchtigung bei Menschen mit Alzheimer. Personen mit der langsamsten Schrumpfungsrate des Gehirns erzielten bei kognitiven Tests signifikant bessere Ergebnisse. Darüber hinaus kann Vitamin D-Mangel Symptome von Depressionen Schlaflosigkeit Stimmungsschwankungen und Müdigkeit verursachen. Vitamin D fördert das gesunde Zellwachstum im gesamten Körper einschließlich des Gehirns.

Mineralien

Eisen wird für die ordnungsgemäße Entwicklung von Gehirnzellen benötigt und ist eine notwendige Komponente für die Synthese von Neurotransmittern. Ein Eisenmangel bei Schwangeren kann zu dauerhaften kognitiven Veränderungen der Leistung und des Verhaltens eines Kindes führen. Ein Eisenmangel während oder um die Zeit der Geburt führt zu kontinuierlichen Defiziten im Gedächtnis und im Lernen. Außerdem kann ein Zinkmangel während der Entwicklung des Fötus zu Fehlbildungen des Gehirns führen und ein Zinkmangel in der Entwicklung des Gehirns vor der Pubertät ist mit Lern- Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsdefiziten verbunden. Im Gehirn in dem Zellaktivität auftritt werden hohe Zinkwerte benötigt die die Zellbildung und -regulation unterstützen.

Kräuter

Laut Angaben des Medical Centers der Universität von Maryland unterstützt wissenschaftliche Forschung Ginkgo als Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses und Zirkulation. Ginkgo enthält zwei Chemikalien Flavonoide und Terpenoide von denen angenommen wird dass sie antioxidative Eigenschaften haben die den Körper von freien Radikalen befreien die Zellschäden verursachen. In klinischen Studien verbessert Ginkgo die Durchblutung des Gehirns und unterstützt die kognitiven Funktionen von Menschen mit Demenz und Alzheimer. Laut Dr. Verna Case Professor am Davidson College hat Ashwagandha ein Kraut der Pfefferfamilie Wirksamkeit bei der Behandlung von Stress der Verbesserung der mentalen Klarheit der Steigerung des Gedächtnisses und der Verlangsamung des Alterungsprozesses gezeigt.

Enzyme

Nach Angaben des National Institute of Mental Health ist ein Enzym PKMzeta für die Aufrechterhaltung des Langzeitgedächtnisses verantwortlich. Es wird angenommen dass das PKMzeta-Enzym Verbindungen zwischen Gehirnzellen herstellt die andere nicht können. Durch die Blockierung dieses Enzyms können Komponenten des Langzeitgedächtnisses gelöscht werden. Die Stimulierung der Produktion dieses Enzyms kann das Langzeitgedächtnis verbessern und der kognitiven Degeneration entgegenwirken die während des Alterungsprozesses auftritt. Forscher schlagen daher vor dass das PKMzeta-Enzym verwendet werden kann um schädliche Gedächtniserlebnisse bei posttraumatischen Belastungsstörungen zu blockieren oder die Gehirnfunktion bei Menschen mit Demenz oder Alzheimer zu verbessern. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich bevor eine Behandlung verfügbar ist