Vitamine, die die Nebennieren unterstützen

ie Nebennieren dreieckige Drüsen die sich oben auf Ihren Nieren befinden sind entscheidend für die Produktion von Hormonen die Ihr Körper zum Überleben benötigt. Der äußere Teil der Drüse bekannt als die Nebennierenrinde produziert Hormone die an der Regulierung einer Vielzahl von Körperfunktionen beteiligt sind. Der innere Teil das Nebennierenmark produziert Hormone die eine wichtige Rolle bei der Stressreaktion spielen. Eine ausreichende Zufuhr bestimmter Vitamine kann die Gesundheit der Nebenniere unterstützen.

Pantothensäure-Unterstützung

Pantothensäure manchmal auch als "Anti-Stress" -Vitamin bezeichnet gehört einzeln zur B-Vitamin-Familie bekannt als B-5. Es ist entscheidend für die Herstellung von Sexual- und Stresshormonen die von Ihren Nebennieren produziert werden. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 5 Milligramm. Gute Nahrungsquellen sind frisches Gemüse und Fleisch Vollkornprodukte Eigelb Milch Lachs Erdnüsse und Hummer.

Vitamin C-Unterstützung

Vitamin C ist auch für die Unterstützung der Nebennierenfunktion erforderlich. Die Nebennieren enthalten eine höhere Konzentration an Vitamin C als jedes andere Organ in Ihrem Körper. Sie setzen Vitamin C und Hormone in Zeiten emotionaler oder körperlicher Belastung in Ihr Blut frei. Die RDA für Männer über 18 Jahre beträgt 90 Milligramm und 75 Milligramm für Frauen über 18 Jahre. Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind frisches Obst und Gemüse.

Vitamin E-Unterstützung

Vitamin E ist entscheidend für enzymatische Reaktionen in Ihren Nebennieren die freie Radikale neutralisieren die bei der Herstellung von Nebennierenhormonen entstehen Verein zur Förderung der restaurativen Medizin. Freie Radikale sind instabile Moleküle die Zellschäden verursachen. Die RDA für Erwachsene über 18 Jahre beträgt 22 4 IE. Gute Nahrungsquellen sind Eier Nüsse Sonnenblumenkerne Olivenöl Spinat Grünkohl Süßkartoffeln Avocados und Spargel.

Niacin-Unterstützung

Ihr Körper benötigt Niacin oder Vitamin B-3 um verschiedene zuzubereiten Geschlechts- und stressbedingte Hormone in den Nebennieren sowie in anderen Körperteilen. Hohe Dosen von Niacin - 50 Milligramm oder mehr - können nach Angaben des University of Maryland Medical Center Nebenwirkungen wie Hautrötungen verursachen. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 14 Milligramm für Frauen und 16 Milligramm für Männer. Gute Nahrungsquellen für Niacin sind Rüben Rinderleber Lachs Thunfisch Sonnenblumenkerne und Erdnüsse