Inwiefern ist Thiamin für Gehirnfunktionen hilfreich?

hiamin trägt zur Energieerzeugung bei. Dies beeinflusst jedes Gewebe in Ihrem Körper ist jedoch besonders wichtig für die beiden Organe die viel Energie benötigen - Ihr Herz und Ihr Gehirn. Thiamin liefert nicht nur Energie um Ihr Gehirn scharf zu halten sondern ist auch für die Herstellung einiger Neurotransmitter und für eine normale Nervenfunktion unverzichtbar. Da Ihr Körper kein Thiamin speichert hängt eine optimale Gehirnfunktion von einer regelmäßigen Zufuhr durch Ihre Ernährung ab.

Enzyme aktivieren

Alle Enzyme beschleunigen die chemischen Reaktionen die Ihren Stoffwechsel unterstützen Nahrung verdauen Gewebe aufbauen und Bewahren Sie Ihre Gesundheit aber jedes Enzym erfüllt eine bestimmte Aufgabe. Wenn ein Enzym nicht verfügbar ist kann kein anderes Enzym eingreifen um es zu ersetzen. In diesem Fall hat der Körper nichts was er für ein normales Funktionieren benötigt. Ohne Thiamin fehlen Ihnen einige essentielle Enzyme. Thiamin wird in ein Enzym umgewandelt das als Thiaminpyrophosphat oder TPP bezeichnet wird. TPP muss verfügbar sein um drei andere Enzyme zu aktivieren die Ihr Gehirn beeinflussen.

Energiebedarf decken

Glukose ist der einzige Kraftstoff für den Ihr Gehirn normalerweise verwendet Energie aber selbst wenn Sie Glukose haben können Zellen in Ihrem Gehirn diese nicht in Energie umwandeln es sei denn Sie haben genug Thiamin. Alle drei Thiamin-abhängigen Enzyme müssen zusammenarbeiten damit Gehirnzellen Energie produzieren können. Ohne ausreichende Energie werden die Nerven träge und Gedächtnis Lernen und andere Gehirnfunktionen sind gefährdet. Ein Mangel an Glukose kann zu Nervenschäden und zum Tod der Gehirnzellen führen.

Aufrechterhaltung der Gesundheit und der Nervenaktivität

Die drei Enzyme sind auch an Reaktionen beteiligt bei denen Moleküle Substanzen kombinieren und produzieren die Ihr Gehirn für die weitere Arbeit benötigt . Eines der Thiamin-abhängigen Enzyme Transketolase hilft bei der Synthese von Glutathion das den Gehirnzellen einen antioxidativen Schutz bietet. Die anderen beiden Thiamin-abhängigen Enzyme synthetisieren verschiedene Neurotransmitter einschließlich Acetylcholin gemäß dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Sie unterstützen auch die Produktion der Myelinscheide die jeden Nerv bedeckt und intakt bleiben muss damit sie elektrische Impulse leiten kann.

Quellen und Anforderungen

Die empfohlene Nahrungsergänzung für Thiamin entspricht der Menge die zur Vorbeugung von a benötigt wird Mangel an gesunden Personen. Frauen sollten täglich 1 1 Milligramm konsumieren während Männer 1 2 Milligramm benötigen. Die Tagesdosis erhöht sich auf 1 4 Milligramm für Frauen die schwanger sind oder stillen. Eine der Hauptquellen ist mageres Schweinefleisch das 0 8 Milligramm Thiamin in einer 3-Unzen-Portion enthält. Eine Tasse gekochte Erbsen und Linsen hat 0 4 Milligramm. Andere gute Wahlen schließen vollständige Körner wie brauner Reis ein; angereichertes Getreide; Bierhefe Bohnen; Spinat; Weizenkeime; Pecannüsse; Orangen; " 1 und Milch.