Vitamine für Schwimmer

chwimmen zum Spaß oder für Fitness bleibt beliebt da es für viele vom Leistungssportler bis zum körperlich Behinderten ideal ist. Schwimmen kann eine intensive körperliche Aktivität sein die dem Körper viel abverlangt. Im Folgenden sind die besten Vitamine aufgeführt die für Schwimmer von Vorteil sind.

B Vitamine

Energie- und Ausdauerwerte sind wichtig für Schwimmer die ihr Bestes geben möchten. Der Energiebedarf steigt mit zunehmender Intensität und Schlaganfall des Schwimmers. Die wichtigsten Vitamine die für Energie und andere wesentliche chemische Reaktionen im Körper verantwortlich sind sind B-Vitamine. Forscher der American Cancer Society berichteten über die Vorteile von B-Vitaminen und ihre Bedeutung für Wachstum Entwicklung und eine Vielzahl anderer Körperfunktionen. Es gibt sieben Vitamine die als wasserlösliche B-Vitamine gelten: B1 B3 B5 B6 B7 B9 und B12. Jedes Vitamin beeinflusst den Körper auf einzigartige Weise. Die Studien der American Cancer Society zeigen dass die Vitamine B1 und B2 den Körper unterstützen indem sie Energie produzieren und Enzyme beeinflussen die die ordnungsgemäße Funktion von Muskeln Nerven und Herzen fördern. Die Vitamine B6 B7 und B12 sind auch für die natürliche Energie von Vorteil da sie den Abbau von Makronährstoffen aus der Nahrung in lebenswichtige Energie unterstützen die bei Ausdauersportarten wie Schwimmen benötigt wird. Studien zeigen dass Personen denen bestimmte B-Vitamine fehlen unter Müdigkeit und Muskelkrämpfen leiden können.

Coenzym Q10

Das Herz eines Schwimmers muss stark sein um die Anforderungen an Intensität und Ausdauer zu erfüllen. Untersuchungen haben gezeigt dass eine natürliche Verbindung namens Coenzym Q10 (CoQ10) das Herz des Schwimmers stärken und viele andere Vorteile bieten kann. Das University of Maryland Medical Center untersuchte CoQ10 und stellte fest dass das Vitamin ein Antioxidans ist das vom Körper auf natürliche Weise produziert wird. Untersuchungen haben gezeigt dass CoQ10 in den Mitochondrien dem energieerzeugenden Zentrum der Zelle in höchster Menge vorkommt und für die Gesundheit und Energie der Zellen von entscheidender Bedeutung ist. CoQ10 produziert ein als ATP bekanntes Molekül und dient als Hauptenergiequelle der Zelle indem es biologische Prozesse Muskelkontraktionen und die Proteinproduktion beeinflusst. Erhöhte sportliche Leistung verbesserte körperliche Aktivität und verbesserte Belastungstoleranz wurden ebenfalls als mögliche gesundheitliche Vorteile von CoQ10 festgestellt. CoQ10 ist ein starkes Antioxidans das nicht nur das Energieniveau steigert sondern auch das Immunsystem stärkt und das Herz schützt. Wissenschaftler des Maryland Medical Center fanden heraus dass CoQ10 schädliche Verbindungen neutralisiert die altern und Zellen im Körper zerstören was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Krebs führt.

Vitamin C

Unter Stressbedingungen und intensiv Bei sportlicher Betätigung ist es wichtig dass der Körper wichtige Vitamine für eine gute Funktion erhält. Vitamin C ist ein essentielles Vitamin das vom Körper nicht produziert werden kann und über die Nahrung oder aus anderen Quellen gewonnen werden muss. Medline Plus berichtet dass Vitamin C verhindert dass schädliche freie Radikale die Zellen schädigen da es ein starkes Antioxidans ist. Freie Radikale sind Moleküle die Zellen zerstören und zu Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Krebs führen. Untersuchungen des International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism zeigen dass Vitamin C das Immunsystem stärkt und die Heilung des Körpers bei intensiven Stress- und Bewegungsmomenten fördert. Es ist an vielen verschiedenen biologischen Pfaden im Körper beteiligt die für die Ausübung des Stoffwechsels und der Energie für die Gesundheit von Menschen die Sport treiben von entscheidender Bedeutung sind