Die gesundheitlichen Vorteile von Oregano

regano ist ein Kraut der Minzfamilie das in den Regionen des Mittelmeers angebaut wird. Das Kraut stammt aus Nordeuropa und wird seit Tausenden von Jahren für medizinische und kulinarische Zwecke verwendet. Obwohl es keine Beweise gibt die die Verwendung von Oregano für medizinische Zwecke unterstützen wird das Kraut für Vergünstigungen wie die Hemmung des Pilzwachstums und die Versorgung Ihres Körpers mit Antioxidantien angepriesen. Oregano hat viele andere angebliche Vorteile durch die Sie Ihrer nächsten Mahlzeit eine zusätzliche Prise Kraut hinzufügen können.

Antibakterielle und antimykotische Vorteile

Laut Untersuchungen der Georgetown University enthalten die ätherischen Öle von Oregano und die Inhaltsstoffe Thymol und Carvacol kann dazu beitragen das Wachstum vieler Arten von Bakterien und Pilzen zu hemmen einschließlich einiger Formen von Bakterien die schwere durch Lebensmittel übertragene Krankheiten verursachen. Die Studie zeigte dass Oregano sowohl Keime als auch verschreibungspflichtige Antibiotika wie Penicillin Streptomycin und Vancomycin abtötet. Darüber hinaus ist bekannt dass das Oreganoöl das Wachstum von Hefen hemmt einschließlich Candida albicans der Hefe die Infektionen wie Vaginitis und Mundsoor verursachen kann.

Vitamin- und Nährstoffschub

Oregano ist reich an Vitamine und Nährstoffe. Zum Beispiel liefert 20 g getrockneter Oregano 333 8 mg Kalium 0 88 mg Zink 8 8 mg Eisen 2 2 g Protein 315 2 mg Kalzium 0 92 mg Magnesium und 8 56 g Ballaststoffe alle lebenswichtigen Nährstoffe Ihre Der Körper muss gesund bleiben und sein volles Potenzial entfalten. Sie werden auch etwas Energie bekommen. Oregano trifft Sie mit 256 kJ Energie. Oregano ist auch reich an Vitaminen; Es enthält 1 24 mg Vitamin B3 und 0 24 mg B6. All dies kostet 61 2 Kalorien 2 05 g Fett und 3 mg Natrium. Während 20 g eine große Menge des Krauts sein können können Sie diese Nährstoffe und Vitamine in Mengen gewinnen die von Ihrer Nahrungsaufnahme abhängen. Substanzen die Ihre Zellen vor Beschädigung schützen. Es verlangsamt auch den Zellabbau und verlangsamt so den Alterungsprozess. Tatsächlich ist das Kraut möglicherweise sogar eine bessere Quelle für diätetische Antioxidantien als viele andere Lebensmittelgruppen wie Obst Getreide und Gemüse. Mit 20 g enthält Oregano 10 mg Vitamin C ein Antioxidans das Kollagen bildet und die Zellen für gesunde Zähne und Zahnfleisch zusammenhält. Es enthält außerdem etwa 3 6 mg Vitamin E das die roten Blutkörperchen schützt und die Zerstörung von Vitamin C und Vitamin A in Ihrem Körper verhindert.

Überlegungen

Es gibt keine klinischen Beweise für die Verwendung von Oregano für gesundheitliche Vorteile rät Drugs.com. Es gibt auch keine klinischen Beweise um spezifische therapeutische Dosen von Oregano zu unterstützen bemerkt die Stelle. Aufgrund seiner breiten Anwendung wurde es jedoch von der Federal Drug Administration als sicher anerkannt. Da die Sicherheit und Wirksamkeit nicht belegt sind vermeiden Sie die Verabreichung von Oreganodosen die höher sind als die die normalerweise in Mahlzeiten enthalten sind. Zu den Nebenwirkungen können Kontaktdermatitis bei topischer Anwendung und Ekzemausschlag bei Aufnahme großer Mengen gehören