Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

s gibt viele Lebensmittel die Ihr Immunsystem stärken können und Sie können sie direkt in Ihrem Lebensmittelgeschäft in der Nachbarschaft leicht finden. Ihr Immunsystem bietet viele Abwehrmöglichkeiten gegen unerwünschte Infektionen und Krankheiten. Durch die Zugabe von Antioxidantien wie Vitamin E Vitamin C und Beta-Carotin bleibt Ihr Immunsystem stark und kann Infektionen Bakterien und Viren abwehren. Das richtige Essen hilft das Immunsystem aufrechtzuerhalten und möglicherweise zu stärken.

Vitamin E

Vitamin E ist in Nüssen Spargel Avocado Eiern Milch Blattgemüse Pflanzenölen Weizenkeimen enthalten. Sonnenblumenkerne Spinat Brokkoli Karotten Paprika und Kürbis. Diese Nüsse Samen und Gemüse schmecken köstlich wenn sie im Ofen geröstet werden und tragen dazu bei Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern. So können Ihre Zellen effizient kommunizieren und sich vor Krankheiten schützen.

Vitamin C

Vitamin C ist grün gelbe und rote Paprikaschoten Süßkartoffeln Blumenkohl Grünkohl Mangos Melonen Orangen Erdbeeren Tomaten Brokkoli Beeren und Rosenkohl. Diese Lebensmittel können für einen gesunden und natürlich süßen Geschmack in einen frischen Obst- und Gemüsesaft mit Immunsaft eingearbeitet werden. Diese vitamin C-reichen Lebensmittel können gedämpft oder roh in Rohkost gegessen werden um sicherzustellen dass Sie die Nährstoffvorteile und die antioxidativen Eigenschaften nutzen. Vitamin C ist eine bekannte Erkältungskrankheit und kann auch vor anderen Viren schützen.

Caroteinoide

Caroteinoide die Beta-Carotin enthalten kommen in Süßkartoffeln Wassermelonen Mais und Rüben vor Kohl Kürbis Brokkoli Aprikosen rote Beete Pfirsiche Mais und Spargel. Dieses Obst und Gemüse ist reich an Antioxidantien die Zellen vor freien Radikalen schützen. Darüber hinaus liefern Beta-Carotin-reiche Lebensmittel eine Quelle für Vitamin A und verbessern die Funktion des Immunsystems.

Zink und Selen

Zink ist in Milchprodukten Nüssen Meeresfrüchten rotem Fleisch Austern Bohnen und Vollkornprodukte. Selen kommt in Thunfisch Rindfleisch Getreide Paranüssen und Geflügel vor. Diese proteinreichen Lebensmittel sind durch ihre Aminosäuren die Bausteine ​​für viele Zellen in Ihrem Körper. Darüber hinaus hilft die in Getreide enthaltene Faser dabei Giftstoffe aus Ihrem Körper durch Ihre Leber zu entfernen was wiederum Ihr Immunsystem stärken kann. Zink verbessert die Funktion von T-Zellen die für die Identifizierung von Antigenen und die Benachrichtigung anderer Immunzellen an Eindringlinge von entscheidender Bedeutung sind