Kann die Einnahme von Vitamin-D- und Kalziumpräparaten zu hartem Stuhlgang und Verstopfung führen?

ie Kombination von Vitamin-D- und Kalziumpräparaten ist eine effiziente Möglichkeit die Knochengesundheit zu unterstützen und Osteoporose zu verhindern oder zu behandeln. Wissenschaftler aus den Niederlanden berichten in der Fachzeitschrift „Best Practice and Research. Klinische Endokrinologie und Metabolismus “ dass Vitamin D die Aufnahme von Kalzium stimuliert und die Knochendichte erhöhen kann. Große Dosen der oben genannten Nährstoffe können jedoch zusammen mit anderen Verdauungs- und neurologischen Störungen zu Verstopfung führen. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.

Vitamin D und Kalzium

Die Aufnahme von Vitamin D im Darm löst die Aufnahme von Kalzium aus. Sowohl Vitamin D als auch Calcium sind für den Knochenstoffwechsel von größter Bedeutung. Der synergistische Effekt zwischen diesen beiden Nährstoffen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Solange Sie Ihre tägliche Zufuhr für beide Nährstoffe innerhalb der empfohlenen Dosen halten können Sie die vollen gesundheitlichen Vorteile genießen die sie bieten. Hohe Dosen von Kalzium Vitamin D oder beidem können jedoch zu einem ungewöhnlich hohen Kalziumspiegel in Ihrem Blut führen einem Zustand der auch als Hyperkalzämie bezeichnet wird.

Hohe Kalziumspiegel im Blut

Viele Zustände können Ihr Kalziumblut ansteigen lassen Ebenen. Die US National Library of Medicine berichtet dass Nebennierenversagen Nierenversagen bestimmte Arten von Krebs und Hyperthyreose Hyperkalzämie verursachen können. Übermäßige Mengen an Vitamin D oder Kalzium können ebenfalls zu einem Anstieg Ihres Kalziumspiegels führen. Verstopfung ist ein wichtiges Symptom für diesen Zustand; Appetitlosigkeit Bauchschmerzen und Magengeschwüre sind ebenfalls häufig. Zu den neurologischen Symptomen zählen Verwirrtheit Demenz und Gedächtnisverlust.

Verstopfung

Verstopfung ist definiert als seltener Stuhlgang der normalerweise mit einem schwierigen Stuhlgang einhergeht. Wenn Sie weniger als dreimal pro Woche auf die Toilette gehen und Ihr Stuhl hart und trocken ist leiden Sie wahrscheinlich an Verstopfung. Abgesehen von hohen Dosen von Vitamin D und Kalzium gibt es weitere Faktoren die zu einer Verlangsamung des Darms führen können z. B. unzureichende Mengen an Ballaststoffen und Wasser in Ihrer Ernährung Reizdarmsyndrom Bewegungsmangel sowie bestimmte Medikamente

Bei Verstopfung durch große Dosen von Vitamin D und Kalziumpräparaten sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einstellen und die Kalziumaufnahme über die Nahrung reduzieren. Darüber hinaus können einfache Änderungen des Lebensstils wie mehr Bewegung mehr Flüssigkeitszufuhr und eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen Verstopfung schneller zu lindern. Die Harvard School of Public Health berichtet dass Vitamin D zwar giftig ist aber massive Dosen des Vitamins benötigt um diese Werte zu erreichen. Nach Angaben der Cleveland Clinic besteht ein höheres Risiko für Sie wenn Sie an bestehenden Leber- oder Nierenproblemen leiden oder ein Diuretikum vom Thiazid-Typ einnehmen. Wenn Ihre Verstopfung trotz der oben genannten Korrekturen weiterhin besteht wenden Sie sich an Ihren Arzt. Auch Symptome wie Stuhlblut starke Bauch- oder Rektalschmerzen und unerklärlicher Gewichtsverlust sollten so bald wie möglich von Ihrem Arzt behandelt werden.

Prävention

Informieren Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen D oder Kalziumpräparate. Wenn Sie die empfohlene Tagesdosis für Calcium und Vitamin D einhalten können Sie sich vor nachteiligen Auswirkungen schützen. Das Linus Pauling Institut empfiehlt 600 internationale Einheiten Vitamin D und 1.000 Milligramm Kalzium für gesunde Erwachsene pro Tag. Frauen sollten ihre Calciumdosis nach dem 50. Lebensjahr auf 1.200 Milligramm und Männer nach dem 71. Lebensjahr erhöhen. Ebenso beträgt die empfohlene Vitamin-D-Dosis für Senioren über 71 Jahre 800 internationale Einheiten