Calciumcitrat & Nierensteine ​​

Nierensteine ​​sind schmerzhafte Mineralienformationen in Ihren Nieren deren Anreicherung Monate oder Jahre dauern kann. Ein Großteil der Nierensteine ​​besteht aus einer Kombination von Kalzium und Oxalat die natürlich in Ihrer Ernährung vorkommen. Während es scheint dass zu viel Kalzium in Ihrer Ernährung durch Nahrungsergänzungsmittel zur Bildung von Nierensteinen führen kann trifft dies möglicherweise nicht auf Kalziumzitrat zu.

Nahrungsergänzungsmittelrisiko

Das Langone Medical Center der New York University ist hoch Die Zufuhr von Kalzium aus Lebensmitteln birgt kein Risiko für die Bildung von Nierensteinen. Beobachtungsstudien in führenden Veröffentlichungen wie dem „Journal of Urology“ weisen jedoch darauf hin dass eine zu hohe Calciumzufuhr zu einem etwas höheren Risiko für Nierensteine ​​führen kann. Das erhöhte Risiko von Nahrungsergänzungsmitteln kann auf einen niedrigen Säuregehalt des Magens bei der Einnahme zurückzuführen sein. Lebensmittel hingegen stimulieren die Magensäuresekretion und verbessern die Kalziumaufnahme.

Kalziumzitrataufnahme

Kalziumzitrat kann vom Körper leichter aufgenommen werden als andere Kalziumpräparate wie Kalziumkarbonat. weil bereits Säure in der Ergänzung vorhanden ist - eine Notwendigkeit für die Kalziumaufnahme. Die Harvard University berichtet dass ein Grund warum Menschen die Kalziumpräparate einnehmen ein erhöhtes Risiko für Nierensteine ​​haben könnten darin besteht dass sie das Präparat auf leeren Magen einnehmen was die Resorption aufgrund eines niedrigen Säuregehalts des Magens einschränkt. Dies ist bei Calciumcitrat-Präparaten kein Problem. Mit Citratzusätzen erhalten Sie jedoch nur rund 21 Vol .-% Calcium. Dies bedeutet dass Sie mit einer Ergänzung von 1.000 mg Calciumcitrat 210 mg Calcium erhalten.

Täglicher Calciumbedarf

Obwohl Calcium ein Bestandteil der meisten Nierensteine ​​ist können Sie mit einer Ergänzung wie z Calciumcitrat kann die Absorption von Oxalat dem anderen Hauptnährstoff in Nierensteinen blockieren. Männer im Alter von 19 bis 70 Jahren benötigen 1.000 mg Kalzium pro Tag. Frauen benötigen die gleiche Menge bis zum Alter von 70 Jahren wenn ihr Bedarf auf 1.200 mg pro Tag ansteigt. Calciumcitrat-Ergänzungen können Ihnen helfen diese Menge schnell zu erreichen wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht.

Rolle von Citrat

Zusätzlich zu einer im Vergleich zu anderen Ergänzungen verbesserten Calciumabsorption kann das Citrat in einer Calciumcitrat-Ergänzung aktiv zur Vorbeugung beitragen Nierensteinbildung. In einer Studie aus dem Jahr 2011 in der Fachzeitschrift „Cells Tissues Organs“ wurde mithilfe von Mikroskopie- und Simulationsstudien der Mechanismus ermittelt mit dem Citrat Nierensteine ​​verhindert. Forscher der University of Western Ontario entdeckten dass die elektrostatische Aufladung von Citrat als Puffer zwischen Calcium und Oxalat wirkt um deren Bindung im Harntrakt zu verhindern