Zu vermeidende Lebensmittel für die Knochendegeneration

iele Lebensmittel die zur Knochendegeneration beitragen beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers Kalzium aufzunehmen das für die Entwicklung und Stärkung der Knochen unerlässlich ist. Die Lebensmittel die sich auf die Knochengesundheit auswirken können später im Leben zu Knochenerkrankungen führen. Osteoporose betrifft viele Menschen mit zunehmendem Alter insbesondere Frauen nach den Wechseljahren. Die Krankheit führt dazu dass die Knochen geschwächt werden leicht brechen und langsam heilen.

Salzige Lebensmittel

Salzige Lebensmittel führen laut der National Osteoporosis Foundation dazu dass der Körper viel Kalzium verliert und so zum Knochenschwund beiträgt. Viele verarbeitete Lebensmittel und Konserven enthalten eine große Menge Salz. Vermeiden Sie Produkte mit Aufschriften die besagen dass sie 20 Prozent oder mehr Natrium für den täglichen Wert enthalten.

Oxalate

Oxalate oder Oxalsäure sind in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten insbesondere in Spinat Rhabarber Rübengrün und bestimmten Bohnen . Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt erschweren dem Körper die Aufnahme von Kalzium. Obwohl diese Lebensmittel viele andere Nährstoffe enthalten liefern sie nicht genügend Kalzium. Schokolade enthält auch Oxalate und kann die Kalziumaufnahme hemmen obwohl sie auch Kalzium enthält. Der moderate Verzehr von Schokolade sollte jedoch zu einem Kalziummangel führen.

Alkohol und Koffein

Viele Alkoholiker leiden unter Knochenschwund. Starke Trinker verbrauchen auch nicht genug Kalzium. Übermäßiges Trinken scheint die Kalziumzufuhr im Körper zu verringern. Mäßiges Trinken etwa zwei Drinks pro Tag scheint keine Knochendegeneration zu verursachen. Drei oder mehr Tassen Kaffee oder Tee können Knochen schädigen. Koffein kann die Kalziumaufnahme im Körper verringern. Menschen die Kaffee oder Tee genießen sollten Kalzium aus anderen Quellen wie Milchprodukten zugeben. Koffein in Colagetränken kann zu Knochenschwund führen. Phosphor in vielen Erfrischungsgetränken kann auch die Gesundheit der Knochen schädigen.

Fastfoods

Die hohen Mengen an Fett Natrium und Zucker in Fastfoods tragen zum Knochenschwund bei. Cola-Getränke die oft zu Fast-Food-Gerichten passen können weitere Probleme verursachen. Teenager-Mädchen sind besonders gefährdet später Osteoporose zu entwickeln wenn sie zu viele alkoholfreie Getränke zu sich nehmen. Der Körper baut in den Teenagerjahren 40 bis 60 Prozent seiner Knochenmasse auf.