Warum verursachen Kalzium und Vitamin D Verstopfungen?

hre Knochen und andere Körpersysteme benötigen Kalzium und Vitamin D um stark zu bleiben und ihr Bestes zu geben. Wenn Sie unter Verstopfung durch diese Nährstoffe leiden liegt dies höchstwahrscheinlich daran dass Sie zu viele davon in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Verstopfung kann aus anderen Gründen als der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn sich Ihre Darmgewohnheiten über einen längeren Zeitraum ändern.

Symptome und andere Ursachen für Verstopfung

Wenn Sie Verstopfung haben werden Ihre Stühle hart und selten und Sie fühlen sich möglicherweise stärker Belastung beim Stuhlgang. Die meisten Menschen erleben dies von Zeit zu Zeit und es ist normalerweise kein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung. Eine übermäßige Zufuhr von Kalzium und Vitamin D kann zu Verstopfung führen aber auch wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken nicht genug Ballaststoffe essen Ihren Lebensstil oder Ihr Aktivitätsniveau ändern oder bestimmte Krankheiten wie das Reizdarmsyndrom oder Diabetes. Wenn Sie über Ihre Darmgewohnheiten besorgt sind oder nach drei Tagen keine Besserung Ihrer Verstopfung feststellen suchen Sie einen Arzt auf.

Überdosierung Symptome und Obergrenzen von Calcium und Vitamin D

Wenn Sie zu viel von einem Nahrungsergänzungsmittel konsumieren Es wird höchstwahrscheinlich negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben und Funktionen wie den Stuhlgang beeinträchtigen. Mehr als 2.500 mg Kalzium pro Tag können Verstopfung und Magenverstimmung verursachen. Es kann auch die Entwicklung von Nierensteinen Erbrechen Verwirrtheit und eine unregelmäßige Herzfrequenz verursachen. Ebenso kann die Einnahme von mehr als 4.000 IE Vitamin D pro Tag zu Verstopfung Müdigkeit Augenschmerzen Knochenschmerzen und Muskelproblemen führen. Eine hohe Zufuhr von Vitamin D erhöht auch Ihren Kalziumspiegel und führt zu den Symptomen einer Überdosierung von Kalzium.

RDA Vorbeugung von Nahrungsmitteln und Verstopfung

Um Verstopfung und andere Nebenwirkungen zu vermeiden sollten Sie weiterhin Kalzium und Vitamin zu sich nehmen Für Kalzium beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.000 mg für Personen unter 50 Jahren und für Vitamin D 600 IE für Personen unter 70 Jahren. Dies geht aus der medizinischen Online-Enzyklopädie Medline Plus der National Institutes of Health hervor. Sie können beide Nährstoffe durch den Verzehr von mit Vitamin D angereichertem Käse oder Milch erhalten. Joghurt Sardinen in Dosen und Rübengrün sind weitere Kalziumquellen und Lachs Austern und angereicherte Margarine enthalten Vitamin D. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber die richtige Dosierung. Nehmen Sie Ihre Tabletten mit reichlich Wasser und trinken Sie den ganzen Tag über mehr. Essen Sie ballaststoffreiche Produkte und Vollkornprodukte um Verstopfung zu vermeiden.

Zusätzliche Überlegungen

Wenn Sie Blut im Stuhl rektale Schmerzen unbeabsichtigten Gewichtsverlust oder extreme Bauchschmerzen haben können diese Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung sein Problem und Sie sollten so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen. Ebenso kann eine Überdosierung von Kalzium oder Vitamin D gesundheitsschädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie Verstopfung oder eines der Symptome haben die mit der Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel verbunden sind