Calciumcitrat Vs. Calcium Gluconate

hr Körper benötigt eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen - zusammen als Mikronährstoffe bezeichnet - um gesund zu bleiben und ordnungsgemäß zu funktionieren. Eines der wichtigen Mineralien die Sie benötigen um die Gesundheit mehrerer verschiedener Körpersysteme aufrechtzuerhalten ist Kalzium das Sie aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten können. Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln einschließlich Calciumcitrat und Calciumgluconat die zum Kauf angeboten werden.

Ihr Calciumbedarf

Es gibt eine Reihe von Gründen warum Ihr Körper eine ausreichende Versorgung mit Calcium aus der Nahrung benötigt. Am bekanntesten ist dass Ihr Skelettsystem aus einer harten Matrix besteht die zum Teil aus Kalzium besteht. Daher benötigen Sie Kalzium um die Integrität Ihrer Knochen zu erhalten. Dr. Lauralee Sherwood weist in ihrem Buch "Human Physiology" darauf hin dass Ihr Herzschlag ebenso von Kalzium abhängt wie der Rest Ihrer Muskeln die Kalzium benötigen um sich zusammenzuziehen.

Kalziumquellen

Dort Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten wie Sie Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen können. Lebensmittel wie Milchprodukte und Blattgemüse sind zum Beispiel ausgezeichnete Kalziumquellen. Sie können jedoch auch Tabletten oder Kautabletten mit verschiedenen Formen von Calciumsalzen einnehmen. Calciumcitrat ist ein sehr verbreitetes Calciumsalz das als Ergänzung erhältlich ist. Weniger verbreitet aber auch käuflich zu erwerben sind Calciumgluconat-Tabletten. Das Kalzium in diesen Nahrungsergänzungsmitteln wirkt im Körper identisch.

Kalziumzitrat und Kalziumglukonat

Obwohl das Kalzium aus jeder Nahrungsergänzungsquelle identisch wirkt gibt es einige Unterschiede zwischen Kalziumzitrat und Kalziumglukonat. Das wichtigste davon ist dass Calciumgluconat weitaus weniger Calcium pro Masseneinheit enthält als Calciumcitrat. In einem Artikel aus dem Jahr 2007 der in der Fachzeitschrift "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlicht wurde weist die Ernährungswissenschaftlerin Deborah Straub darauf hin dass nur 9 Prozent der Kalziumglukonatmasse tatsächlich Kalzium sind was bedeutet dass Sie mehr als 12 typische Tabletten des Nahrungsergänzungsmittels einnehmen müssen Holen Sie sich Ihren täglichen Kalziumbedarf.

Weitere Überlegungen

Kalziumgluconat ist zwar nicht so sinnvoll wie das weitaus praktischere und kostengünstigere Kalziumcitrat bietet jedoch weitere Vorteile . Zum Beispiel hilft Calciumgluconat Fluoridionen zu binden. Als solches ist es die Behandlung der Wahl für Flusssäureverbrennungen die in industriellen Umgebungen auftreten können. Darüber hinaus wird es zur Behandlung von Überdosierungen von Magnesiumsulfat angewendet die manchmal schwangeren Frauen verabreicht werden um vorzeitige Wehen zu stoppen