Was blockiert die Kalziumaufnahme?

alzium ist ein Nährstoff der zur Gesunderhaltung von Knochen und Zähnen beiträgt und auch für die normale Funktion Ihrer Muskeln und Nerven unerlässlich ist. Das McKinley Health Center an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Zufuhr von 1.000 bis 1.300 mg Kalzium für eine optimale Gesundheit. Zu den Faktoren die die Calciumaufnahme blockieren oder verringern können gehören Medikamente die Sie einnehmen und die Lebensmittel die Sie essen.

Medikamente und Therapien

Säureblockierende Medikamente gegen Sodbrennen und andere Magen-Darm-Erkrankungen können die Calciumaufnahme durch den Magen blockieren "Magensäuren zersetzen die Nahrung während des Verdauungsprozesses und lassen die Nährstoffe in Ihren Körper absorbieren. Medikamente die die Säureproduktion stoppen oder die Menge der in Ihrem Magen vorhandenen Säuren verringern sollen können sich negativ auf Kalzium auswirken. Das New York State Department of Health schlägt vor dass Sie ein Kalziumpräparat einnehmen das Kalziumcitrat enthält eine Form des Minerals das ohne Magensäure aufgenommen werden kann.

Mangel an Vitamin D

Vitamin D und Kalzium gehen Hand in Hand bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und der Regulierung verschiedener Gleichgewichte in Ihrem Körper. Eine der Hauptaufgaben von Vitamin D im Körper ist es das Calciumgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht genug Vitamin D erhalten kann Ihr Körper Kalzium nicht richtig verarbeiten. Lassen Sie Ihren Körper Kalzium effektiv absorbieren indem Sie die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D zu sich nehmen. Kinder sollten 200 internationale Einheiten erhalten und Erwachsene benötigen je nach Alter 400 bis 600 IE.

Lebensmittel

Die Lebensmittel die Sie essen spielen möglicherweise eine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium in Ihr System. Lebensmittel die Verbindungen wie Oxalsäure oder Phytinsäure wie Spinat Süßkartoffeln Bohnen Nüsse Rhabarber Sellerie und Rüben enthalten können die Menge an Kalzium verringern die beim Verzehr gleichzeitig mit Milch und anderen kalziumreichen Lebensmitteln absorbiert wird. Wenn Sie ein Problem mit einem unterdurchschnittlichen Kalziumspiegel im Blut haben versuchen Sie Ihre Milch zwischen den Mahlzeiten zu trinken wenn Sie routinemäßig Artikel essen bei denen während der Verdauung weniger Kalzium absorbiert wird.

Zu viel Kalzium

Der Gedanke klingt widersprüchlich aber wenn Sie gleichzeitig zu viel Kalzium zu sich nehmen kann dies die Aufnahme in Ihren Körper hemmen. Das Office of Dietary Supplements eine Abteilung der National Institutes of Health erklärt dass die Einnahme von mehr als 500 mg eines Kalziumpräparats oder eines äquivalenten Nahrungsergänzungsmittels die Menge des Mineralstoffs senken kann die Ihr Körper aufnehmen kann