Was passiert, wenn Sie zu viel Kalzium erhalten?

alzium ist ein Mineral das für eine gute Gesundheit insbesondere für die Gesundheit der Knochen erforderlich ist. In Nahrungsmitteln und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind reichlich Kalziumquellen vorhanden. Obwohl die Wahrscheinlichkeit dass über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zu viel Kalzium aufgenommen wird gering ist kann dies vorkommen. Schwerwiegende gesundheitliche Probleme können durch einen hohen Kalziumspiegel in Ihrem Körper verursacht werden.

Über Kalzium

Kalzium kommt hauptsächlich in den Knochen und Zähnen vor und verleiht ihnen Kraft und Dichte. Dieses Mineral kommt auch in der Flüssigkeit zwischen Zellen im Blut und in den Muskeln vor und spielt eine Rolle bei der Funktion von Muskeln Blutgefäßen und Nervensystemen. Milchprodukte sind die am häufigsten vorkommende Kalziumquelle aber Sie können Kalzium auch über Gemüse und Getreide konsumieren. Kalziumpräparate sind ebenfalls erhältlich.

Empfohlene Tagesmengen

Der Kalziumbedarf variiert mit dem Alter. Die von den National Institutes of Health empfohlenen Werte für Erwachsene zwischen 19 und 50 liegen bei 1.000 mg Kalzium pro Tag. Der Kalziumbedarf von Männern 51 und älter bleibt 1.000 mg pro Tag steigt jedoch nach dem 70. Lebensjahr auf 1.200 mg. Nach dem 50. Lebensjahr benötigen Frauen mehr Kalzium - etwa 1.200 mg pro Tag. Calcium ist im Alter von 9 bis 18 Jahren besonders wichtig wenn Knochen wachsen. Daher ist es wichtig 1.300 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Jüngere Kinder benötigen weniger - 700 mg Kalzium für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren die von 4 bis 8 auf 1.000 mg ansteigen. Der Verzehr von Kalzium über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel führt im Allgemeinen nicht zu einer Hyperkalzämie kann jedoch in seltenen Fällen auftreten. Sie sind einem höheren Risiko ausgesetzt wenn Sie Schilddrüsenprobleme haben nämlich primären Hyperparathyrodismus. Übermäßiges Kalzium kann zu Nierenversagen Nierensteinen Blutgefäßen und Weichteilverkalkung sowie zu Kalzium im Urin führen. Kalziumpräparate können Sie einem höheren Risiko für Nierensteine ​​aussetzen als kalziumreiche Lebensmittel.

Tolerierbare Obergrenzen

Kinder im Alter von 9 bis 18 Jahren die im Allgemeinen das meiste tägliche Kalzium benötigen sollten die Kalziumaufnahme auf 3.000 mg begrenzen pro Tag die tolerierbare Obergrenze. Für Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren beträgt der Grenzwert 2.500 mg Kalzium pro Tag für ältere Erwachsene ab 51 Jahren sinkt der Grenzwert auf 2.000 mg. Vitamin D hilft Ihrem Körper Kalzium aufzunehmen sodass der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Eigelb Leber und angereicherter Milch sowie die Sonneneinstrahlung dazu beitragen Kalzium in Ihrem System zu erhalten