Das beste Osteoporose-Präparat

Osteoporose ist durch Knochen gekennzeichnet die zunehmend schwach und spröde werden. Das Wort "Osteoporose" bedeutet "poröser Knochen". Während die meisten Amerikaner Osteoporose vermeiden können indem sie sich ausgewogen ernähren kann die Supplementierung auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose eine Rolle spielen. Zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln gegen Osteoporose zählen Kalzium Vitamin D Omega-3-Fettsäuren und Vitamin K. Die National Institutes of Health berichtet dass rund 34 Millionen Amerikaner an Osteoporose leiden weitere 18 Millionen gefährdet für die Krankheit. Jede zweite Frau und jeder vierte Mann die älter als 50 Jahre sind erleiden eine Osteoporose-bedingte Knochenfraktur. Osteoporose ist als stille Krankheit bekannt da sie mit wenigen oder keinen Symptomen fortschreiten kann. Wenn Sie älter werden ersetzt Ihr Körper die verlorene Knochenmasse langsamer was zu einem Nettoverlust der gesamten Knochenmasse führen kann. Andere Ursachen für Osteoporose können Alkoholismus rheumatoide Arthritis Nierenversagen Anorexie und Vitamin- und Mineralstoffmangel sein - insbesondere Calcium Vitamin D A und K sowie Magnesium.

Calcium und Vitamin D

The National Institutes of Health stellt fest dass Kalzium und Vitamin D wenn sie zusammen gegeben werden nachweislich Stürze und Brüche im Zusammenhang mit Osteoporose bei älteren Erwachsenen reduzieren. Wenn die Kalziumaufnahme niedrig ist verlässt sich der Körper auf das gespeicherte Kalzium in der Knochenmasse was zum Knochenabbau führt. Vitamin D ist wichtig weil es für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist. Das National Resource Center der National Institutes of Health für Osteoporose und verwandte Knochenkrankheiten stellt fest dass Kalzium besser absorbiert wird wenn es in kleinen Dosen von 500 Milligramm oder weniger über den Tag verteilt eingenommen wird. Vitamin D sollte nach Angaben des Institute of Medicine in Dosen von nicht mehr als 4000 IE pro Tag eingenommen werden.

Omega-3-Fettsäuren

Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin dass Omega-3-Fettsäuren enthalten sind Ist möglicherweise in der Lage Osteoporose durch Erhöhen der Kalziumaufnahme und durch Erhöhen der Knochenstärke zu verbessern. In einem 2012 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichten Artikel wurde festgestellt dass vier Studien ergeben haben dass Omega-3-Fettsäuren die Knochenmineraldichte positiv beeinflussen. In der Studie wurde auch festgestellt dass die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei Einnahme von Kalzium verstärkt werden kann. UMMC merkt an dass 4 Gramm Fischöl - eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren - pro Tag zur Erhöhung der Knochenmasse beitragen können.

Vitamin K

Obwohl Vitamin K ein Nährstoff ist der am bekanntesten für seine Rolle in der Knochenmasse ist In einer 2007 in "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlichten Studie wurde festgestellt dass die Blutgerinnung eine potenzielle Rolle beim Knochenstoffwechsel und bei der Vorbeugung von Osteoporose spielt. [5 Eine andere Studie im "American Journal of Health-System Pharmacy" hat ähnliche Ergebnisse geliefert wobei auch die Bedeutung von Vitamin K für die Knochengesundheit und das geringe Auftreten von Nebenwirkungen die sich aus der Supplementierung ergeben hervorgehoben wurden. Vitamin K das helfen kann Kalzium an den Knochen zu binden kann laut UMMC in Mengen zwischen 150 und 500 Mikrogramm ergänzt werden. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin K zählen dunkles Blattgemüse und Milchprodukte.

Empfehlungen

Da die Versorgung der Knochen mit Kalzium entscheidend für die Bekämpfung der Osteoporose ist ist Kalzium der wichtigste Nährstoff für Menschen mit Osteoporose. Vitamin D Omega-3-Fettsäuren und Vitamin K verbessern die körpereigene Kalziumverwertung. Von diesen dreien ist Vitamin D möglicherweise das wirksamste in dieser Rolle weshalb es üblicherweise mit Kalzium gekoppelt ist. Eine der besten Möglichkeiten zur Supplementierung von Osteoporose ist wahrscheinlich eine ausreichende Kalziumzufuhr mit Vitamin D-Zufuhr