Natürliche Behandlung von Osteoporose

steoporose ist eine Schwächung der Knochen die zu Brüchen führen kann die typischerweise an Handgelenken Hüften und Wirbelsäule auftreten. MedlinePlus.com eine Website der National Institutes of Health schätzt dass eine von fünf amerikanischen Frauen über 50 an dieser potenziell schwächenden Krankheit leidet. MayoClinic.com warnt dass fast 50 Prozent der Frauen und 25 Prozent der Männer über 50 die an Osteoporose leiden Knochenbrüche erleiden.

Überlegungen

Die Website der National Osteoporosis Foundation listet eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten auf die sich bei der Behandlung von Osteoporose als wirksam erwiesen haben. Alle Medikamente haben potenzielle Nebenwirkungen einschließlich Muskel- und Gelenkschmerzen Herzrhythmusstörungen ungewöhnlichen Knochenbrüchen Tumoren der Speiseröhre und Osteonekrose des Kiefers. Osteonekrose ist laut Merck.com der Tod eines Knochensegments der durch eine gestörte Blutversorgung verursacht wird.

Es gibt eine Reihe natürlicher Behandlungen zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose. Bevor Sie jedoch natürliche Heilmittel ausprobieren oder verschreibungspflichtige Medikamente absetzen besprechen Sie Änderungen in der Behandlung mit Ihrem Arzt.

Übung

Übung ist ein natürlicher gesunder Schritt den Sie zur Verlangsamung der Osteoporose unternehmen können der eine Fülle weiterer Vorteile bietet. Krafttraining baut und erhält die Knochenmasse. Beispiele für Belastungsübungen sind: Joggen Tanzen Gewichtheben Step-Aerobic Wandern und Schlägersport. Laut MayoClinic.com kann Bewegung neben dem Aufbau der Knochendichte auch zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung des Gleichgewichts beitragen wodurch Stürze verhindert werden können Personen unter 50 Jahren und 1.200 mg pro Tag für Personen über 50 Jahren. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören fettarme Milch Käse Spinat Kohlgemüse Tofu Lachs Sardinen Joghurt und Eiscreme. Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufnahme von Kalzium durch Ihren Körper. MayoClinic.com empfiehlt die Einnahme von 800 bis 1.000 internationalen Vitamin-D-Einheiten pro Tag. Das Medical Center der University of Maryland gibt Hinweise darauf dass ein gesunder Vitamin-K-Spiegel das Risiko von Knochenbrüchen verringern kann insbesondere bei Frauen nach der Menopause. Zu den Nahrungsquellen zählen Brokkoli Spinat Kohl Grünkohl Spargel dunkelgrüner Salat Rübengrün und Rinderleber.

Nahrungsergänzungsmittel

Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt die Verwendung von Kalziumpräparaten für Personen die nicht in der Lage sind etwas zu sich zu nehmen ihren täglichen Bedarf an Kalzium über die Nahrung. Der NOF warnt davor dass der Körper nur 500 mg Kalzium auf einmal aufnehmen kann. Daher ist es am besten die Nahrungsergänzungsmittel über den ganzen Tag zu verteilen. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt an dass sowohl Calciumcarbonat als auch Calciumcitrat Formen von Calcium sind die gleichermaßen wirksam sind. Bei Personen mit niedrigem Magensäuregehalt wird Calciumcitrat leichter resorbiert.

Was Sie vermeiden sollten

Vermeiden Sie Diäten mit hohem Protein- und Salzgehalt. Laut NOF kann der Verzehr von zu viel Protein zu einem Kalziumverlust in den Nieren führen und der Verzehr von zu viel Salz kann zu Knochenschwund führen.

Der NOF empfiehlt außerdem Koffein alkoholfreie Getränke Alkohol und Rauchen einzuschränken oder zu vermeiden - alle die die Kalziumaufnahme verringern.