Können Multivitamine mit Orangensaft eingenommen werden?

ie Einnahme eines Multivitaminpräparats kann Ihr Ernährungsprofil verbessern wenn Ihre Wahl des Präparats die Dosierung und die Dosierungsmethode stimmen. Was Sie essen oder trinken beeinflusst wie gut Ihr Körper die einzelnen Nährstoffe in Vitamin- und Mineralstoffen aufnimmt. Die Art von Multivitaminpräparat die Sie kaufen kann am besten mit oder ohne Nahrung oder Orangensaft eingenommen werden. Spezielle Beschichtungen auf den Pillen können sich auch darauf auswirken wie und wann die Nährstoffe in Ihren Dickdarm gelangen. Dies ist der Ort an dem Vitamine und Mineralien aufgenommen werden.

Multivitaminverbindungen

Multivitamine umfassen normalerweise zwei Arten von essentiellen Vitaminen nämlich die folgenden Lösen Sie sich in Wasser bevor sie in Ihren Dickdarm gelangen und in denjenigen die an Fettsäuren binden und sich mit Hilfe von Gallensäuren in Ihrem Dickdarm auflösen. Wasserlösliche Vitamine umfassen die acht B-Vitamine und Vitamin C; Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A D E und K. Wenn Sie eine Verbindung mit all diesen Vitaminen kaufen wird die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine durch die Einnahme Ihrer täglichen Tabletten mit fetthaltigen Lebensmitteln optimiert. Überdosierungen anstelle von sauren Lebensmitteln wie Orangensaft sind die Hauptursache für Nebenwirkungen bei der Verwendung von Multivitaminen.

Multivitamine mit Mineralstoffen

Viele Multivitaminverbindungen werden mit essentiellen Mineralstoffen und Vitaminen zubereitet wobei Eisen eine wichtige Rolle spielt ein Hauptzusatzmineral. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat mit Mineralien oder MVM auf seinen Eisengehalt hin einnehmen überprüfen Sie auf dem Beipackzettel ob es auch Vitamin C enthält einen Nährstoff der für die Eisenaufnahme während der Verdauung erforderlich ist. Wenn dies nicht der Fall ist hilft Ihnen die Einnahme Ihres MVM mit einer Portion Orangensaft so viel zusätzliches Eisen wie möglich in Ihr System zu bringen.

Dosierung

Befolgen Sie wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel die Anweisungen auf dem Etikett für Multivitamin Dosierungen sowie Zeitpunkt und Häufigkeit der Dosierung. Wenn Ihre Marke fettlösliche Vitamine enthält reicht der Verzehr Ihrer Dosis zusammen mit Mahlzeiten oder Getränken die 2 4 Gramm Fett pro Mahlzeit oder insgesamt 21 Gramm Fett pro Tag enthalten aus um die Vitaminabsorption zu erleichtern wie eine Studie zu Vitamin A ergab Dosierung von Schulkindern in einer 2007 Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition". Diese minimale Fettmenge überschreitet nicht die empfohlene Tagesdosis von 65 g Gesamtfett die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration empfohlen wird. Wenn Sie 1 Tasse Orangensaft trinken oder eine empfohlene Portion Weizenkleie-Getreideflocken essen tragen Sie 0 5 Gramm Fett zu Ihrer täglichen Gesamtmenge bei. Eine Tasse mit 1 Prozent Fettmilch würde 2 4 Gramm Gesamtfett ergeben.

Warnung

Fragen Sie vor der Einnahme eines Multivitamins einen Arzt bezüglich der Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Die US-amerikanische Food and Drug Administration berichtet dass die Vitamine E und K Ihre Gesundheit beeinträchtigen können wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Vermeiden Sie Megadosen und potenzielle toxische Effekte indem Sie Marken mit einem täglichen Vitaminwert von nicht mehr als 100 Prozent auswählen.