Was sind die Vorteile von Pantothensäure?

-Vitamine sind für eine Reihe von Prozessen im Körper von der Umwandlung von Nahrung in Energie zur Entwicklung gesunder Haut Nägel und Haare unerlässlich. Pantothensäure oder Vitamin B-5 ist eines der acht Vitamine aus denen der B-Vitaminkomplex besteht. Während es in den meisten Lebensmitteln vorhanden ist enthalten Lebensmittel die in hohem Maße verarbeitet werden wenig Pantothensäure. Das Essen ganzer minimal verarbeiteter Lebensmittel stellt sicher dass Sie genügend Pantothensäure haben und die vielen gesundheitlichen Vorteile nutzen können.

Niedrigeres Cholesterin

Eine der Funktionen von Pantothensäure ist die Produktion von Cholesterin. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe dass Pantethin ein Derivat der Pantothensäure den LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin) senken kann. So untersuchte eine 2011 in der Fachzeitschrift "Nutrition Research" veröffentlichte Studie die Auswirkungen von Pantethin auf das kardiovaskuläre Krankheitsrisiko von 120 Personen. Die Probanden ernährten sich cholesterinarm und nahmen 16 Wochen lang entweder Pantethin oder ein Placebo ein. Am Ende der Studie hatten Menschen die Pantethin einnahmen einen niedrigeren LDL- und Gesamtcholesterinspiegel als Menschen mit einer cholesterinarmen Diät.

Wundheilung

Es wurde gezeigt dass Pantothensäure dem Körper hilft Wunden zu heilen. "particularly after surgery." 3 [[Zum Beispiel zeigt eine 1998 im "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" veröffentlichte Studie den Nutzen von Kalzium Vitamin D und Pantothenat einem Derivat der Pantothensäure für den Wundheilungsprozess wenn Sie es direkt auf die Wunde auftragen mit einer creme. Die Kombination von Kalzium Vitamin D und Pantothenat trug dazu bei die Proteinsynthese und die Anzahl der in die Wunde gebrachten Zellen zu steigern um die Heilung zu fördern nicht im Körper gespeichert und Sie müssen es von Ihrer Diät oder einer Ergänzung jeden Tag erhalten. Das Institute of Medicine empfiehlt erwachsenen Männern und Frauen täglich 5 Milligramm Pantothensäure zu sich zu nehmen. Es wird als unbedenklich angesehen die empfohlene Tagesmenge zu überschreiten. Laut Angaben des University of Maryland Medical Center können jedoch sehr hohe Pantothensäuredosen Durchfall oder Blutungen verursachen eine Vielzahl von Lebensmitteln. Milchprodukte Hühnchen Eier gekochte Linsen Brokkoli Avocado und Süßkartoffeln sind die besten Quellen für Pantothensäure. Vollkornprodukte und Vollkorngetreide sind ebenfalls gute Quellen für das Vitamin obwohl die Verarbeitung von Getreide zu einem Verlust von Pantothensäure in der Nahrung von bis zu 75 Prozent führen kann. Wenn Sie eine Diät mit viel frischem Gemüse Fleisch und ganzem minimal verarbeitetem Getreide einhalten stellen Sie sicher dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Pantothensäure decken.