Was für gesunde Zehennägel essen

Laut der American Academy of Dermatology sind Ihre Zehennägel für die Unterstützung und den Schutz des Gewebes um Ihre Zehen von entscheidender Bedeutung. Gesunde Zehennägel sind wichtig da Zehennägel infiziert oder brüchig werden können wenn sie nicht richtig gepflegt werden oder nicht mit der richtigen Ernährung versorgt werden. Glücklicherweise gibt es viele verschiedene Arten von Lebensmitteln die für Ihre Zehennägel von Vorteil sind da sie reich an zahlreichen Vitaminen und Mineralien sind die dazu beitragen Ihre Zehennägel gesund zu halten.

Lebensmittel die reich an Vitamin B-12 sind

The Das University of Maryland Medical Center gibt an dass Lebensmittel wie Schalentiere Rindfleisch Eier Schweinefleisch und Leber eine gute Quelle für Vitamin B-12 sind. Vitamin B-12 ist wichtig für Ihre Nägel; Ein Mangel an Vitamin B-12 kann laut ChetDay.com dazu führen dass Ihre Nägel brüchig werden und Ihre Nägel leicht brechen. Ein Vitamin-B-12-Mangel kann auch dazu führen dass Ihre Nägel trocken werden sich zu stark krümmen oder verfärben.

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Orangen Mangos rote Paprikaschoten Winterkürbis und gekochte Blattgemüse. Vitamin C ist ein antioxidatives Vitamin das dazu beiträgt dass Ihre Nägel vor freien Radikalen geschützt sind. Freie Radikale sind instabile Moleküle die sich im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln und Ihre Zellen und Organe schädigen können so das Medical Center der University of Maryland. Freie Radikale können Ihre Nägel brüchig und anfällig für andere Infektionen machen. Ein niedriger Vitamin C-Gehalt kann zu Hängenägeln beitragen.

Zinkreiche Lebensmittel

Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Sojabohnen Tofu Kürbis grüne Bohnen Käse und Austern. Zink ist ein antioxidatives Mineral das zum Schutz Ihrer Nägel vor freien Radikalen beiträgt. Das University of Maryland Medical Center sagt dass geringe Mengen an Zink in Ihrem Körper dazu führen können dass sich weiße Flecken auf Ihren Nägeln bilden. Die American Academy of Dermatology gibt an dass weiße Flecken auf den Nägeln auch auf eine Infektion oder einen medizinischen Zustand hinweisen können Vollkorn. Das Medical Center der University of Maryland gibt an dass Biotin für die Kräftigung Ihrer Nägel verantwortlich ist und möglicherweise auch bei der Behandlung von spaltenden oder brüchigen Nägeln hilfreich ist