Vorteile des Vitamin B-Komplexes für Kinder und Frauen

er B-Komplex eine Gruppe von acht B-Vitaminen ist überlebenswichtig und spielt eine Rolle im Stoffwechsel im Nervensystem in den Organen in den Muskeln und im Haar. Unser Körper macht B nicht komplex; Es wird stattdessen durch Nahrungsmittel wie tierische Produkte Linsen Bierhefe Kartoffeln und Melasse aufgenommen. Die Vitamine B1 B2 B3 und B7 produzieren Energie Vitamin B6 ist für den Stoffwechsel notwendig und die Vitamine B12 und B9 sind wichtig im Prozess der Zellteilung.

Krankheitsvorbeugung

Zahlreiche Studien binden die Supplementierung mit B-Vitaminen an das verringerte Risiko verschiedener Krankheiten die Frauen betreffen. In der 1999 in den "Annals of Internal Medicine" veröffentlichten Langzeit-Nurses Health Study sammelten Forscher aus Brigham und dem Women's Hospital in Boston Daten zu fast 90.000 Frauen von denen 442 an Darmkrebs erkrankten. Frauen die mindestens 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag aus einer beliebigen Quelle konsumierten hatten eine um 31 Prozent geringere Inzidenz von Darmkrebs als Frauen die weniger als 200 Mikrogramm konsumierten. In derselben Studie wurde berichtet dass Frauen die Multivitamine einschließlich Vitamin B6 einnahmen ein 30-prozentig geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten. Es wurde gezeigt dass mehrere B-Vitamine die Marker für Herzerkrankungen senken. Ein hoher Homocysteinspiegel ist mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Eine norwegische Studie von M. A. Mansoor und Kollegen aus dem Jahr 1999 zeigte dass Vitamin B6 in Kombination mit Folsäure den Homocysteinspiegel um 32 Prozent senkte. Eine 2003 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie an älteren deutschen Frauen ergab einen Zusammenhang zwischen Vitamin B-Mangel und erhöhten Homocysteinspiegeln Folsäuremangel war ein Faktor der bei einigen Arten von Geburtsfehlern eine Rolle spielte. Das Institute of Medicine empfahl allen Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm Folsäure einzunehmen. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu einem abnormalen Wachstum und einer abnormalen Entwicklung bei Kindern führen. Daher ist eine ausreichende Zufuhr von entscheidender Bedeutung senkte das Risiko einer frühen Fehlgeburt. Vitamin B12 passiert während der Schwangerschaft die Plazenta und wird in der Muttermilch ausgedrückt. Daher können gestillte Babys veganer Mütter innerhalb kurzer Zeit einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln wenn keine Supplementierung erfolgt. Die American Dietetic Association empfiehlt eine Supplementierung für Veganer und Lacto-Ovo-Vegetarier während der Schwangerschaft und Stillzeit um sicherzustellen dass genügend Vitamin B12 auf das Baby übertragen wird Das Staffordshire Hospital in Stoke-on-Trent Großbritannien analysierte neun Studien statistisch und untersuchte Vitamin-B6-Präparate und deren Auswirkungen auf das prämenstruelle Syndrom (PMS). Die Analyse zeigte dass die Einnahme von Vitamin B6 die PMS-Symptome wie Depressionen Brustspannen und Blähungen verringert. Eine schwerere Form von PMS prämenstrueller Dysphorie oder PMDD kann laut MayoClinic.com auch auf eine B6-Supplementierung ansprechen