Does Orange Juice Give You Folic Acid?

Folsäure ist die synthetische Form von Folat einem B-Komplex-Vitamin das auch als B-9 bekannt ist. Die Begriffe "Folsäure" und "Folsäure" werden synonym verwendet da sie sich auf denselben Nährstoff beziehen. Orangensaft ist eine natürliche Folsäurequelle. 1 Tasse enthält 74 4 Mikrogramm des Vitamins.

Funktion der Folsäure

Folsäure erleichtert die Herstellung von Protein roten Blutkörperchen und DNA dem Träger Ihres Erbguts Identität. Der Nährstoff ist auch wichtig für das Wachstum des Gewebes und die ordnungsgemäße Funktion der Zellen. Folsäure in Ergänzungsform korrigiert einen Nährstoffmangel. Es beugt auch Geburtsfehlern vor. Ihr Arzt verschreibt Ihnen eine Folsäuresupplementierung wenn er feststellt dass dies Ihrer Gesundheit oder der Gesundheit eines Fötus zuträglich ist. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel unter die Obhut Ihres Arztes.

Folsäure in Orangensaft

Die Menge an Folsäure in 1 Tasse Orangensaft reicht nicht für die tägliche Aufnahme des Vitamins durch Erwachsene. Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt ab dem 14. Lebensjahr bis zum Erwachsenenalter täglich 400 Mikrogramm des Nährstoffs. Die Aufnahme für jüngere Menschen reicht von 65 Mikrogramm bis 300 Mikrogramm.

Orangensaft ergänzen

Orangensaft ist nahrhaft aber keine vollständige Nährstoffquelle. Nehmen Sie andere Folsäurequellen in Ihr tägliches Menü auf um Abwechslung zu bieten und um die zusätzlichen Vitamine und Mineralien zu erhalten die Orangen Ihnen nicht geben. Zu den folsäurehaltigen Lebensmitteln gehören Hülsenfrüchte Vollkornprodukte dunkles Grün Leber Geflügel Schweinefleisch und Schalentiere.

Orangensaft Folsäure und Protein

Folsäure in Kombination mit Vitaminen B- 12 und C ermöglicht es Ihrem Körper Protein zu verdauen und neue zu machen. Orangensaft enthält Vitamin C. B-12 ist nicht in Orangen erhältlich aber Ihr Körper speichert es in Ihrer Leber. Daher sollte Ihr firmeninternes Produktionssystem in der Lage sein Sie mit Proteinen zu versorgen wenn Sie regelmäßig Orangensaft zu sich nehmen.