Eisenpräparate & Orangensaft

Bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können mit Eisenpräparaten interagieren. Wenn Sie Eisenpräparate einnehmen müssen sollten Sie wissen wie Sie die Absorption von Eisen maximieren damit Sie Ihre Eisenvorräte so schnell wie möglich wieder normalisieren können. Eine häufige Empfehlung für diejenigen die diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen ist sie mit Orangensaft anstatt mit Wasser einzunehmen.

Funktion

Ärzte verschreiben Eisenpräparate wenn Sie einen Eisenmangel haben. Dies ist der Mineralstoffmangel der weltweit und in den USA am häufigsten auftritt. Aufgrund des Risikos einer Toxizität durch zu viel Eisen möchten Sie diese Präparate nur einnehmen wenn sie von einem Arzt verschrieben wurden insbesondere wenn Sie männlich oder eine Frau nach der Menopause sind da in diesen Gruppen ein Eisenmangel selten ist

Wenn Sie Ihre Eisenpräparate zusammen mit Orangensaft einnehmen kann dies die Menge an Eisen erhöhen die Sie durch die Präparate aufnehmen. Andere Vitamin C-Quellen funktionieren auf die gleiche Weise wenn Sie keinen Orangensaft mögen oder keinen zur Hand haben. Sie können auch gleichzeitig mit Ihrem Eisen ein Vitamin-C-Präparat einnehmen.

Überlegungen

Da Eisen in geringeren Mengen besser absorbiert wird teilen Sie Ihre täglichen Eisenpräparate in zwei oder drei Dosen auf. Nicht jeder möchte drei Gläser Orangensaft pro Tag trinken daher können Sie auch eine andere Vitamin C-Quelle konsumieren. Das Essen eines vitamin C-reichen Lebensmittels anstelle von Orangensaft kann bei einigen anderen Nebenwirkungen der Einnahme von Eisenpräparaten hilfreich sein. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit Eisenpräparaten begrenzt das Risiko von Magenreizungen und der Verzehr von Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen kann dazu beitragen Verstopfungen vorzubeugen die manchmal bei der Einnahme dieser Präparate auftreten.

Wechselwirkungen

Nehmen Sie Ihre Eisenpräparate zu einem anderen Zeitpunkt ein als Sie Antazida nehmen oder kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen da beide die Eisenaufnahme stören können. Tannine in Tee und Phytate in Vollkornprodukten und Bohnen begrenzen ebenfalls die Eisenaufnahme. Wenn die Vitamin A- und Kupfervorräte Ihres Körpers niedrig sind nehmen Sie nicht so viel Eisen auf wie bei einem ausreichenden Vorrat an diesen Nährstoffen.

Expert Insight

Obwohl viele Menschen nicht genug Eisen konsumieren Ein Multivitamin- und Mineralstoffzusatz liefert in der Regel ausreichend Eisen um einen Mangel zu vermeiden. Wer jedoch Eisenmangel hat muss separate Eisenpräparate einnehmen und diese zusammen mit Orangensaft zu sich nehmen kann dazu beitragen die Menge an Eisen zu erhöhen die absorbiert wird