Gibt es Gefahren einer fruchtbaren Ernährung?

ine fruchtbare Ernährung enthält nur pflanzliche Lebensmittel die Sie essen können ohne die Pflanze zu schädigen. Zur Auswahl stehen Obst Salat und anderes Gemüse Gurken Kürbis Nüsse und Samen. Diese Art der Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen ist aber nicht ausreichend für die Ernährung und birgt das Risiko von Gesundheitsproblemen wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg eine Obsternährung einhalten Kalzium und Vitamin D die Sie für starke Knochen benötigen. Eine Obstdiät schließt übliche Calciumquellen wie Milch Joghurt Käse und angereichertes Getreide aus. Ihre Haut ist möglicherweise in der Lage das Vitamin D zu produzieren das Sie benötigen wenn Sie draußen in der Sonne sind. Wenn Sie jedoch nicht viel im Freien sind oder immer Sonnencreme tragen Sie sind ein älterer Erwachsener oder Sie haben eine dunklere Haut Vitamin D aus Ihrer Ernährung. Häufige Nahrungsquellen sind fetthaltiger Fisch und angereicherte Milch die nicht Bestandteil einer fruchtbaren Ernährung sind.

Vitamin B-12-Mangel

Wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen entwickeln Sie eine Mangel an Vitamin B-12 wenn Sie sich fruchtbar ernähren. Die einzigen natürlichen Quellen für Vitamin B-12 sind nach Angaben des Mikronährstoffinformationszentrums des Linus Pauling Institute Lebensmittel tierischen Ursprungs. Beispiele sind Milchprodukte Fleisch Geflügel Fisch Eier und Schalentiere. Ein Mangel an Vitamin B-12 führt zu einer megaloblastischen Anämie oder unreifen roten Blutkörperchen sowie zu neurologischen Symptomen wie Kribbeln in den Beinen Eisenmangelanämie die zu Symptomen von Müdigkeit Schwäche und Infektanfälligkeit führt. Spinat und anderes Gemüse sind fruchthaltige Lebensmittel die Eisen liefern aber das Eisen aus pflanzlichen Quellen liegt laut dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts in Form von Nicht-Häm vor das schwer zu absorbieren ist. Hämeisen wie in Fleisch und anderen tierischen Lebensmitteln kann der Körper leichter aufnehmen. Frauen im gebärfähigen Alter und weibliche Jugendliche gehören zu den Gruppen mit einem hohen Risiko für Eisenmangel.

Psychosoziale Probleme

Die Gefahr einer fruchtbaren Ernährung besteht darin dass dies Ihr soziales Leben stören kann da dies nicht der Fall ist Sie können regelmäßig mit Freunden und der Familie essen. Es kann auch zu Heißhungerattacken und Obsessionen führen. Geh und frag Alice! Schlägt vor dass Sie sich Ihre Gründe für die Fruchtbarkeit genau ansehen und sich mit den zugrunde liegenden Ernährungsproblemen befassen. Wenn Sie das Gefühl haben Gewicht verlieren zu müssen wenden Sie sich an einen Arzt der Sie zu gesunden Ernährungsplänen und einem positiven Körperbild beraten kann.