Empfohlene Ergänzung Dosierung für Eisen

Elementares Eisen ist die Menge an Eisen die in einer Ergänzung zur Absorption verfügbar ist. Da verschiedene Nahrungsergänzungsmittel unterschiedliche Arten von elementarem Eisen enthalten variiert Ihre Dosierungsempfehlung. Elementares Eisen sollte auf dem Etikett für Sie aufgedruckt sein damit Sie nicht berechnen müssen wie viel verfügbares Eisen Ihr Nahrungsergänzungsmittel bietet. Empfohlene Nahrungsergänzung

Die empfohlene Nahrungsergänzung für Eisen hängt von Ihrem Körper ab Geschlecht. Für Männer bleibt die Dosierung im Erwachsenenalter bei 8 Milligramm pro Tag. Wenn Sie jedoch eine Frau sind schwankt Ihre benötigte Menge. Laut dem Food and Nutrition Board des Institute of Medicine benötigen Sie bis zum 50. Lebensjahr 18 Milligramm pro Tag. Während der Schwangerschaft benötigen Sie 27 Milligramm täglich was auf 9 Milligramm sinkt wenn Sie stillen möchten. Ab dem 51. Lebensjahr benötigen Sie nur noch 8 Milligramm pro Tag.

Einhaltung der RDA durch Nahrungsergänzungsmittel

Eisenpräparate werden aus zwei Arten des Minerals hergestellt: Eisen und Eisen (III). Eisen hat die höchste Menge an elementarem Eisen zur Absorption. Wenn Sie eine Frau sind die täglich 18 Milligramm Eisen benötigt bedeutet die Einnahme von 55 Milligramm eines Eisenfumarat-Ergänzungsmittels nicht dass Sie tatsächlich 55 Milligramm resorbierbares Eisen erhalten. In diesem Fall erhalten Sie 18 2 Milligramm elementares Eisen - 100 Prozent Ihrer Empfehlung. Um 100 Prozent Ihrer Empfehlung als Mann zu erfüllen nehmen Sie zum Beispiel 25 Milligramm Eisenfumarat was tatsächlich 8 3 Milligramm resorbierbares elementares Eisen ergibt.

Tolerable Upper Intake Level

Eisen hat einen tolerierbaren Wert oberes Einlassniveau kurz UL genannt. Dies ist die höchste Menge die Sie innerhalb eines Tages einnehmen sollten bevor Sie negative Nebenwirkungen haben könnten. Der Eisen-UL-Wert beträgt 45 Milligramm täglich für alle Erwachsenen in allen Lebensstadien obwohl Ihr Arzt Ihnen raten kann mehr als dies für die Behandlung von Anämie zu tun. Es ist unwahrscheinlich dass Sie zu viel von Ihrer Ernährung zu sich nehmen aber Sie können die Nahrungsergänzungsmittel leicht übertreiben. Akute Probleme wie Verstopfung Übelkeit Erbrechen und Ohnmacht können auftreten wenn Sie mehr als 20 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht einnehmen berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Bei Dosen über 60 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht können Ihre Organe zum Stillstand kommen und möglicherweise zum Koma oder sogar zum Tod führen.

Therapeutische Dosierung für die Behandlung von Anämie

Eisenmangelanämie oder abnorm niedrig Der Eisengehalt beeinflusst den Sauerstofftransport durch Ihren Körper und macht Sie übermüdet und schwach. Die typische Ergänzungsdosis zur Behandlung von Anämie beträgt 150 bis 200 Milligramm pro Tag was 2 bis 5 Milligramm Eisen pro Kilogramm Körpergewicht entspricht so die American Society of Hematology. Versuchen Sie jedoch nicht die Anämie selbst zu behandeln. Da Eisen in hohen Dosen unglaublich gefährlich sein kann muss Ihr Arzt eine sichere therapeutische Menge für Ihren Bedarf verschreiben