Calcium- und Magnesiumformen, die vom Körper leicht aufgenommen werden

alcium und Magnesium sind für eine gesunde Knochen- und Zahnentwicklung unerlässlich. Ihre Organe brauchen auch beide Mineralien um richtig zu funktionieren. Kalziumgehalt ist in Ihrem Körper häufiger als Magnesium. Ihre Systeme können jedoch erstere nur dann aufnehmen wenn letztere vorhanden sind. Viele Lebensmittel liefern die beiden Nährstoffe. Nehmen Sie Ergänzungsmittel ein wenn Ihr Arzt feststellt dass diese für Sie von Nutzen sind. Holen Sie sich das von Ihrem Arzt angegebene Nahrungsergänzungsmittel das möglicherweise nicht am leichtesten aufgenommen werden kann.

Calciumcitrat

Auf den Etiketten für Calciumergänzungsmittel ist elementares Calcium unter den Inhaltsstoffen aufgeführt. Daneben gibt der Hersteller an wie viel davon jede Portion enthält. Elementares Kalzium ist die Menge des Mineralstoffs die das Nahrungsergänzungsmittel in einer Form bereitstellt die Ihr Körper aufnehmen kann. Calciumcitrat ist das am leichtesten resorbierbare Calciumpräparat. Es ist aber auch die Form die mit 21 Prozent das am wenigsten elementare Kalzium enthält. Darüber hinaus wirkt Calciumcitrat nachteilig auf Antazida ein die Aluminium enthalten wodurch ein toxischer Zustand erzeugt wird. Aus diesen Gründen kann Ihr Arzt möglicherweise eine andere Art der Nahrungsergänzung verschreiben. Ihr Körper arbeitet ein wenig härter um es aufzunehmen aber die Option passt besser zu Ihrer jeweiligen Situation.

Calciumphosphat

Calciumphosphat besteht zu 39 Prozent aus elementarem Calcium und wird leicht aufgenommen Darüber hinaus verursacht diese Form von Kalzium weder Gas noch Verstopfung wie dies bei anderen Arten der Fall sein könnte. Ihr Arzt kann Calciumphosphat verschreiben um einen diagnostizierten Mangel des Minerals zu behandeln oder wenn er glaubt dass bei Ihnen ein Risiko für die Entwicklung eines Calciummangels besteht. Nehmen Sie die Ergänzung mit einer Mahlzeit und trinken Sie 8 Unzen. von Wasser.

Magnesiumcitrat

Das University of Maryland Medical Center gibt an dass die drei am leichtesten resorbierbaren Magnesiumformen Magnesiumcitrat Magnesiumgluconat und Magnesiumlactat sind. Magnesiumcitrat lindert Verstopfung indem es Wasser aus anderen Körperteilen in den Darm zieht. Die zugesetzte Feuchtigkeit führt zu einer Peristaltik - Darmkontraktion und -entspannung - die den Stuhl herausdrückt.

Magnesiumglukonat

Ihr Arzt kann Magnesiumglukonat verschreiben wenn Labortests ergeben dass Ihre Magnesiumversorgung unter dem normalen Niveau liegt. Die Ergänzung ist jedoch kontraindiziert wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden bemerkt Drugs.com. Die Website mit Arzneimittelinformationen weist auch darauf hin dass diese Form von Magnesium leichter aufgenommen werden kann wenn Sie es zu einer Mahlzeit einnehmen.

Magnesiumlactat

Magnesiumlactat korrigiert einen Mangel des Minerals. Diese Form des Nährstoffs erleichtert die Funktionsweise Ihres Verdauungs- und Nervensystems sowie Ihres Herzens. Ihr Arzt kann Ihnen auch Magnesiumlactat zur Behandlung von Magenproblemen wie Verdauungsstörungen und Sodbrennen verschreiben. Sie können diesen Mineraltyp möglicherweise nicht einnehmen wenn Sie in der Vergangenheit an einer Nieren- oder Herzerkrankung gelitten haben.