Gibt es Lebensmittel, die Muskelrelaxanzien sind?

b Stress Überbeanspruchung oder Verletzung Muskelschmerzen und Verspannungen können schwächen. Während Essen keine Heilung für Ihre schmerzenden Muskeln ist können Nahrungsmittel die reich an Magnesium Kalzium Kalium und Vitamin D sind dazu beitragen die Muskelkontraktion und -entspannung zu normalisieren und etwas Linderung zu bringen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt um Ihre Muskelschmerzen zu lindern.

Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium kann zwar nicht direkt zur Entspannung Ihrer Muskeln beitragen jedoch kann eine unzureichende Zufuhr dieses essentiellen Minerals in Ihrer Ernährung zu Muskelkontraktionen und Muskelkater führen Krämpfe nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle beim Transport von Kalium und Kalzium durch die Zellmembranen was für die ordnungsgemäße Funktion von Nerven und Muskeln einschließlich Kontraktion und Entspannung unerlässlich ist. Mandeln Spinat Cashewnüsse und schwarze Bohnen sind Magnesium-reiche Lebensmittel die Ihnen dabei helfen können Ihre Bedürfnisse nach richtiger Muskelfunktion und Entspannung zu befriedigen.

Kalziumreiche Lebensmittel

99 Prozent des Kalziums in Ihrem Körper In Ihren Knochen ist der Anteil von 1 Prozent der in Ihrem Blut vorhanden ist für die ordnungsgemäße Muskelfunktion erforderlich. Wie Magnesium kann ein niedriger Kalziumspiegel im Blut die Muskelfunktion beeinträchtigen und Krämpfe verursachen. Während Ihr Blut in der Lage ist das Kalzium aus Ihren Knochen zu nutzen um die Werte aufrechtzuerhalten ist es dennoch wichtig ausreichende Mengen dieses Nährstoffs in Ihre Ernährung aufzunehmen um Ihre Knochen gesund und stark zu halten. Gute Nahrungsquellen für Kalzium sind Milch Joghurt Tofu mit Kalzium angereicherte Pflanzenmilch Mandeln und Rübengrün.

Kaliumreiche Lebensmittel

Sie haben möglicherweise die Auswirkungen eines niedrigen Kaliumgehalts verspürt wenn Sie dies erlebt haben der Schmerz eines Charley-Pferdes bei dem es sich um einen scharfen Muskelkrampf handelt der normalerweise im Bein auftritt. Sie benötigen eine ausreichende Kaliumzufuhr - 4700 Milligramm täglich für Erwachsene - um die ordnungsgemäße Muskelfunktion aufrechtzuerhalten. Kalium ist auch wichtig um den Flüssigkeitshaushalt zu fördern und Muskelkrämpfen vorzubeugen. Obst und Gemüse wie Orangen Bananen Kartoffeln und Tomaten sowie Milch sind gute Quellen für dieses wichtige Mineral.

Vitamin-D-reiche Lebensmittel

Vitamin D ist auch für eine gute neuromuskuläre Wirkung erforderlich Funktion die die Muskelentspannung fördern kann. Es hilft auch Ihrem Körper Kalzium aufzunehmen. Zusätzlich zu angereicherter Milch Eiern fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch und angereichertem Frühstückszerealien sind alle gute Quellen für Vitamin D. Während Ihr Körper in der Lage ist durch Sonneneinstrahlung sein eigenes Vitamin D herzustellen empfiehlt Ihnen das Amt für Nahrungsergänzungsmittel Begrenzen Sie Ihre Zeit in der Sonne um das Risiko für Hautkrebs zu verringern.