Kalzium und Magnesium gegen Beinkrämpfe

uf dem Markt gibt es Nahrungsergänzungsmittel die Magnesium und Kalzium zu einer Tablette kombinieren. Laut Angaben der Hersteller lindern sie Muskelschmerzen und beugen Muskelkrämpfen vor. Während es wahr ist dass die meisten Menschen nicht genug Magnesium in ihrer Ernährung bekommen sagt das University of Maryland Medical Center dass es sehr ungewöhnlich ist dass eine Person einen "echten Mangel" an Magnesium hat und die medizinische Meinung ist uneins darüber ob Magnesium und Kalzium Linderung bringen Bei Beinkrämpfen.

Identifikation: Beinkrämpfe

Bei Beinkrämpfen handelt es sich um die plötzliche Kontraktion eines Muskels - normalerweise in der Wade - die unerträgliche kurzzeitige Schmerzen verursacht. Sie resultieren oft aus schlecht designten Schuhen Bewegung oder Austrocknung. Laut der Harvard Medical School können Beinkrämpfe auch dadurch verursacht werden dass Sie zu viel Wasser trinken und die Natriumkonzentration in Ihrem Blut verdünnen. Beinkrämpfe treten häufig nachts auf wahrscheinlich weil eng anliegende Laken Ihre Zehen spitzen und Ihre Waden zum Zusammenziehen bringen können.

Hilft Magnesiumcalcium?

Unternehmen die Magnesiumcalciumpräparate verkaufen behaupten Beinkrämpfe seien ein Zeichen von Magnesiummangel. Sie verkaufen 500 mg Nahrungsergänzungsmittel die mehr als die empfohlene Tagesdosis von 400 mg in einer Form mit langsamer Freisetzung liefern die nach Angaben der Hersteller keinen Durchfall verursacht eine häufige Nebenwirkung von Magnesiumpräparaten. Für viele dieser Nahrungsergänzungsmittel werden keine klinischen Studien angeführt.

Wie der Körper Magnesium verwendet

Obwohl die Behauptungen der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wissenschaftlich belegt sind erkennen Gesundheitsexperten an dass Magnesium ein Schlüsselmineral für den menschlichen Körper ist . Laut dem Medical Center der University of Maryland benötigt jedes Organ im Körper sowie Ihre Muskeln Knochen und Zähne Magnesium. Es aktiviert Enzyme hilft bei der Energieerzeugung und reguliert den Kupfer- Zink- Kalium- Vitamin D- und Kalziumspiegel.

Magnesiummangel Nach Angaben der University of Maryland können Magnesiummangel zu Unruhe und Angstzuständen Schlaflosigkeit Übelkeit durch Erbrechen Beinkrämpfe und unruhiges Beinsyndrom. Menschen mit Magnesiummangel können auch ein schlechtes Nagelwachstum einen niedrigen Blutdruck und abnormale Herzrhythmen feststellen. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte Nüsse und grünes Blattgemüse.

Expert Insight

Laut Angaben der Universität von Missouri konnte Magnesium niemals klinisch nachgewiesen werden dass es Beinkrämpfen vorbeugt obwohl es "oft angenommen" wird. helfen. Kalziumpräparate wurden auch oft als hilfreich bei der Behandlung von Beinkrämpfen angesehen sagt die Universität von Missouri. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt dass Sie sich vor der Einnahme eines Magnesiumpräparats bei Ihrem Arzt erkundigen und sich bei Ihrem Kinderarzt erkundigen bevor Sie es einem Kind geben.

Überlegungen

Die Harvard Medical School empfiehlt Einnahme von Chinintabletten gegen Beinkrämpfe da dies die "Erregbarkeit" des Nervs zu beeinträchtigen scheint. Obwohl Chinin nicht mehr als rezeptfreies Medikament erhältlich ist kann es als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Die Louisville Medical School bietet verschiedene Ratschläge an und empfiehlt Patienten mit Beinkrämpfen Zink- Magnesium- und Kalziumpräparate anstelle von Chinin einzunehmen