Welche Vitamine und Mineralien können Ihren Magen stören?

itamine und Mineralien sind wichtige Mikronährstoffe und ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Sowohl Vitamine als auch Mineralien interagieren mit einer Reihe von Zellen und Geweben in Ihrem Körper sodass eine ordnungsgemäße Zellfunktion Ihren Körper stark und gesund hält. Während Vitamin- und Mineralstoffpräparate besonders bei Personen mit Nährstoffmangel von Vorteil sein können kann der Verzehr großer Mengen einiger Vitamine und Mineralstoffe zu unangenehmen Verdauungsstörungen führen.

Vitamin C

Ein Vitamin das Ihren Magen stören kann in großen Dosen eingenommen wird Vitamin C auch Ascorbinsäure genannt. Vitamin C spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung des Gewebes indem es die Produktion von Kollagen fördert - ein Protein das einen Teil Ihrer Knochen Blutgefäße Sehnen und Bänder ausmacht. Obwohl sich moderate Dosen von Vitamin C als vorteilhaft für den Körper erweisen kann der Verzehr von hohen Dosen des Vitamins zu Übelkeit oder anderen Formen von Verdauungsstörungen wie Durchfall führen. Begrenzen Sie die tägliche empfohlene Tagesdosis des Linus Pauling Institute an der Oregon State University auf 75 bis 125 Milligramm um unerwünschte Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin C-Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeiden.

Magnesium

Magnesium ein essentieller Mineralstoff kann nach übermäßigem Verbrauch auch Verdauungsstörungen verursachen. Magnesium spielt eine Rolle bei verschiedenen Prozessen im Körper wobei nach Angaben des University of Maryland Medical Centers ausreichend Magnesium zur Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms unregelmäßiger Herzrhythmusstörungen Diabetes und Bluthochdruck eingesetzt wird. Hohe Magnesiumdosen können sich jedoch als schädlich erweisen und zu Übelkeit und Erbrechen oder sogar zu schwerwiegenden Symptomen wie niedrigem Blutdruck verringerter Herzfrequenz oder sogar zum Tod führen. Vermeiden Sie es über Nahrungsergänzungsmittel große Mengen Magnesium zu sich zu nehmen und konsultieren Sie vor der Einnahme von Magnesium einen Arzt um Magenverstimmung und andere Symptome einer Magnesiumüberdosierung zu vermeiden.

Eisen

Ein anderes Mineral das Magen oder Magen verursachen kann Verdauungsstörungen ist Eisen. Dieses essentielle Mineral spielt eine zentrale Rolle bei der Sauerstoffversorgung Ihrer Zellen und Gewebe. Eisen macht einen Teil des Hämoglobins aus ein Protein das auf roten Blutkörperchen gefunden wird. Hämoglobin bindet Sauerstoff aus der Luft die Sie einatmen und transportiert diesen Sauerstoff dann in Ihren Blutkreislauf und gibt ihn an Ihr Gewebe ab. Während ein Mangel an Eisen zu gesundheitlichen Problemen führen kann einschließlich einer Anämie kann eine Überdosierung von Eisen negative Nebenwirkungen haben. Das Linus Pauling Institut erklärt dass eine Überdosierung von Eisen Übelkeit und Erbrechen verursachen und sogar zu Nieren Leber und Nervensystem führen kann. Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einschließlich Eisen einnehmen um negative Nebenwirkungen wie Magenverstimmung zu vermeiden