The Best Mineral Supplements

dealerweise sollten Sie versuchen die empfohlene Tagesdosis an Mineralien über Ihre Ernährung zu ermitteln. Wenn Sie jedoch Medikamente wie Diuretika einnehmen müssen Sie möglicherweise Mineralzusätze einnehmen um Ihren täglichen Bedarf zu decken. Mineralien helfen Ihrem Körper wichtige Funktionen zu erfüllen. Daher ist es wichtig eine ausreichende Menge dieser Nährstoffe zu erhalten. Einige Mineralien wie Magnesium werden in verschiedenen Formen verkauft. In diesem Fall müssen Sie die Form wählen die die höchste Konzentration liefert und gleichzeitig Ihr Verdauungssystem schont.

Kalzium

Ihr Körper verwendet Kalzium zum Aufbau Knochen und Zähne. Die Vorteile hören hier jedoch nicht auf. Calcium kann Osteoporose vorbeugen. Frauen nach der Menopause sind das größte Risiko an dieser Krankheit zu erkranken. Ihr Körper behandelt Kalzium anders als andere Mineralien. Wenn es Ihnen fehlt wird es Knochen abbauen um es zu bekommen. Das beste Kalziumpräparat ist eine Pille mit nicht mehr als 500 mg Kalzium. Dies ist die maximale Menge die Ihr Körper laut Whole Health MD gleichzeitig aufnehmen kann. Um die von Ihnen empfohlenen 1.000 bis 1.200 mg zu erhalten nehmen Sie morgens und abends ein Kalziumpräparat ein.

Magnesium

Die vielen Vorteile von Magnesium machen es zu einem der besten Mineralienpräparate die Sie einnehmen können. Magnesium ist wichtig damit Ihre Muskeln richtig funktionieren und Energie produzieren. Ein Mangel an Magnesium kann zu Bluthochdruck Diabetes und hohem Cholesterinspiegel führen. Frauen ab 19 Jahren sollten nach Angaben der National Institutes of Health mindestens 310 mg pro Tag und Männer ab 400 mg pro Tag einnehmen.

Wenn Sie an Migräne leiden werden Sie Holen Sie sich einen weiteren Vorteil durch die Einnahme von Magnesium. Eine 1996 in der Zeitschrift Cephalalgia veröffentlichte Studie ergab dass die Einnahme von 600 mg Magnesium pro Tag die Häufigkeit von Migräne signifikant senkte. Magnesium hat sich auch bei der Behandlung von Herzerkrankungen und Bluthochdruck als wirksam erwiesen.

Selen

Im Gegensatz zu den beiden anderen Mineralien müssen Sie nicht annähernd so viel Selen aufnehmen wie Calcium und Magnesium . Dies mindert jedoch in keiner Weise die Bedeutung dieses Mineralstoffzusatzes. Selen kann helfen Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen und die Menge an gutem Cholesterin in Ihrem Blut zu erhöhen. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2008 hervor die in der Zeitschrift "Menopause" veröffentlicht wurde. Es kann auch zur Behandlung von Haarproblemen eingesetzt werden einschließlich der mit Hypothyreose verbundenen. Selen ist wichtig für die ordnungsgemäße Verarbeitung der von Ihrer Schilddrüse produzierten Hormone. Das Präparat wirkt am besten in Ihrem Körper wenn Sie es täglich mit mindestens 400 IE Vitamin E einnehmen.