Magnesiumpräparate & verknotete Muskeln im Nacken

Auch wenn Bewegungsmangel Stress schlechte Körperhaltung und sich wiederholende Arbeitsgewohnheiten die Ursache für das Knüpfen der Nackenmuskulatur sein können sollten Sie auch Ihre Nahrungsaufnahme berücksichtigen. Durch den Rückgang des Vitamin- und Mineralstoffgehalts in Lebensmitteln aufgrund von Anbaumethoden und -verarbeitungen kann es zu Mängeln bei lebenswichtigen Mineralstoffen wie Magnesium kommen. Magnesium das vierthäufigste Mineral im Körper spielt nach Angaben des Office of Dietary Supplements (ODS) in über 300 Prozessen eine Rolle. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung Ihrem Nahrungsergänzungsschema oder dem Fortbestehen Ihrer Nackenmuskelknoten vornehmen.

Magnesium und Muskeln

Obwohl ungefähr 50 Prozent des Magnesiums in den Knochen gefunden werden besteht der Rest hauptsächlich in die Weichteile und Muskeln sagt der ODS. Eines der Hauptziele von Magnesium ist die Förderung einer gesunden Muskel- und Nervenfunktion. In einigen Nervenzellen wirkt Magnesium als „Gate Blocker“ der verhindert dass Kalzium eindringt und die Nerven aktiviert. Durch diesen Vorgang bleiben die Muskeln entspannt.

Empfohlene Tagesdosis

Ohne eine Aufnahme von mindestens 410 bis 420 Milligramm pro Tag für erwachsene Männer wie vom Institute of Medicine der National Academy of Sciences empfohlen. Bei erwachsenen Frauen kann die Muskelfunktion abnehmen und zu Müdigkeit Knoten und Krämpfen führen. Ältere Menschen sollten auch besonders auf die Magnesiumaufnahme achten und einen Arzt zu Supplementierungen konsultieren da einige Medikamente einschließlich Diuretika Antibiotika und Krebsmedikamente die Resorption beeinträchtigen können. Nahrungsergänzungsmittel Die orale Supplementierung ist eine Möglichkeit Laut Michael B. Schachter Direktor des Schachter-Zentrums für Komplementärmedizin in New York soll das gespeicherte Magnesium erhöht das Risiko eines Mangels verringert und Muskelprobleme behoben werden. Dr. Schachter rät den Patienten auch sich darüber im Klaren zu sein was sie in einem Supplement erhalten und dabei besonders auf die Menge der tatsächlichen Milligramm pro Portion elementares Magnesium zu achten im Gegensatz zu den Milligramm des gesamten Komplexes der möglicherweise andere Inhaltsstoffe wie Aminosäuren enthält . Während die meisten diätetischen Magnesiumformen bei Dosierungen unter 1000 mg pro Tag keine nachteiligen Nebenwirkungen haben können einige pharmakologische und Magnesiumsalze bei zu hohen Konzentrationen eine Toxizität hervorrufen. Zu den Symptomen einer Magnesiumüberdosis zählen Übelkeit Durchfall Muskelschwäche extrem niedriger Blutdruck und Atembeschwerden gemäß der ODS. Das Verhältnis von Calcium zu Magnesium wirkt sich auch auf die Aufnahmefähigkeit Ihres Körpers aus Laut Carolyn Dean MD ND Autorin von "The Magnesium Miracle" ist Magnesium effizient. Sie glaubt dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen einschließlich muskuloskelettaler Probleme auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sind. Die Mehrheit der US-Bevölkerung konsumiert ein Verhältnis von 6 zu 1 von Kalzium und Magnesium wenn es näher bei 2 zu 1 liegen sollte. Magnesium und Lebensmittel

Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten z. B. grün Blattgemüse Vollkornprodukte Bohnen Nüsse und die meisten Milchprodukte. Insbesondere rohe Kürbiskerne Spinat Sojabohnen Lachs und Sonnenblumenkerne zählen zu den magnesiumreichsten. Das ODS schlägt vor dass das Essen dieser Nahrungsmittel hilft normale Magnesiumniveaus beizubehalten. Wenn Sie einen leichten Magnesiummangel haben können Sie die normalen Werte wiederherstellen indem Sie die Zufuhr dieser Lebensmittel erhöhen. Dr. Dean sagt dass grüne Getränke auch eine gute Quelle für das lebenswichtige Mineral sein können