Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumpräparaten?

agnesium ist für den Energiestoffwechsel die Nervenfunktion und die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung. Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich in der Menge an Magnesium die sie enthalten und in der Art und Weise wie sie vom Körper aufgenommen und verwendet werden. Dies macht die Suche nach dem richtigen Magnesiumpräparat zu einer Herausforderung. Da übermäßige Mengen an Nährstoffen schädlich sein können konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie mehr als die empfohlene Tagesdosis einnehmen. Neben Magnesium enthalten Nahrungsergänzungsmittel auch andere Substanzen um dieses Mineral stabil zu halten und Hilfe bei der Absorption. Um das beste Produkt zu bestimmen müssen Sie wissen wie viel elementares Magnesium jede Pille enthält und wie bioverfügbar es ist. Magnesiumoxidzusätze enthalten das elementarste Magnesium gefolgt von Magnesiumcarbonat Magnesiumhydroxid Magnesiumcitrat Magnesiumlactat Magnesiumchlorid und Magnesiumsulfat. Bioverfügbarkeit

Bioverfügbarkeit definiert als Prozentsatz einer Substanz die ist tatsächlich vom Darm aufgenommen ist mindestens so wichtig wie die Menge an elementarem Magnesium. Eine Studie die in der Februar-Ausgabe 1990 des "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlicht wurde gab den Testpersonen entweder Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat und maß den Urinspiegel dieser Verbindungen. Bei denjenigen die Magnesiumcitrat erhielten waren die Werte höher was bedeutet dass mehr von dieser Substanz vom Darm absorbiert wurde.

Algenextrakte

Die Bioverfügbarkeit ist nicht das einzige Maß für die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels. Bestimmte Meeresalgenextrakte die sowohl Kalzium als auch Magnesium enthalten können sich günstiger auf die Knochengesundheit auswirken als eine Kombination aus Magnesiumoxid und Kalziumkarbonat. Laut einer Studie die in der Ausgabe vom 17. Mai 2011 von "Biological Trace Element Research" veröffentlicht wurde unterschieden sich die Absorptionsraten von Ratten die das Meeresalgenpräparat erhielten und von Ratten die anorganische Mineralien erhielten nicht. Dennoch zeigten nur die Tiere die die auf Meeresalgen basierenden Mineralien erhielten einen größeren Knochen Mineraldichte und Knochenstärke.

Verbesserung der Resorption

Präbiotika die auch als fermentierbare Ballaststoffe bezeichnet werden sind eine Nahrungsquelle für die gesunden Bakterien die für die ordnungsgemäße Darmfunktion unerlässlich sind. Wenn Sie die Magnesiumaufnahme verbessern möchten können Sie Ihrer Ernährung Präbiotika hinzufügen. Laut einem im "Journal of Agriculture and Food Chemistry" veröffentlichten Artikel vom Juni 2011 zeigten Sprague-Dawley-Ratten denen als Galactooligosaccharide bekannte Präbiotika verabreicht wurden eine verbesserte Absorption und eine bessere Retention von Calcium und Magnesium. Ihre Knochen waren auch bruchsicherer.