Wie wirkt sich Magnesium auf den Körper aus?

agnesium ist ein essentieller Nährstoff der in vielen Lebensmitteln enthalten ist die wir täglich zu uns nehmen. Laut MedLine Plus sind die besten Magnesiumquellen dunkelgrünes Blattgemüse obwohl es auch in Hülsenfrüchten Sojaprodukten und Nüssen vorkommt. Frauen benötigen ungefähr 320 mg Magnesium pro Tag während Männer 420 mg benötigen.

Magnesiummangel

Obwohl Magnesiummangel selten ist kann er bei Menschen mit Malabsorptionsproblemen auftreten. Da Magnesium bei über 300 Reaktionen im Körper eine Rolle spielt kann ein Mangel auf verschiedene Weise auftreten und schwer zu lokalisieren sein. Die häufigsten Anzeichen für Magnesiummangel sind jedoch Muskelschwäche und Schläfrigkeit da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung und -verwaltung spielt. Schwerer und anhaltender Magnesiummangel kann zu Delirium und Halluzinationen führen.

Allgemeine Anwendung

Alle wichtigen Organsysteme im Körper benötigen Magnesium um richtig zu funktionieren. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Magnesium besonders wichtig für eine gesunde Funktion der Nieren Muskeln und des Herzens. Magnesium stabilisiert den Herzschlag und beugt Herzrhythmusstörungen vor. Magnesium wird häufig Überlebenden von Herzinfarkten und Menschen mit Herzinsuffizienz verabreicht.

Kohlenhydratstoffwechsel

Magnesium hilft dem Körper dabei Kohlenhydrate besser zu verarbeiten und zu verwerten. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ist Magnesium ein nützlicher Nährstoff für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Magnesium kann auch das Risiko verringern an Typ-2-Diabetes bei älteren Erwachsenen zu erkranken. Menschen mit Diabetes verlieren häufig mehr Magnesium durch den Urin als Nicht-Diabetiker was den Mangel verschlimmert. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann Diabetikern dabei helfen die Insulinsensitivität und den Glukosestoffwechsel zu kontrollieren. Eines der ersten Anzeichen eines Magnesiummangels sind Muskelkrämpfe Zittern Krämpfe und Schwäche. Magnesium spielt auch eine Rolle im Proteinstoffwechsel. Da Protein für den Muskelaufbau unerlässlich ist kann ein Mangel an Magnesium auch das Muskelwachstum bei Kindern und Erwachsenen beeinflussen