Arten von Multivitaminen

in Multivitaminpräparat ist ein Nahrungsergänzungsmittel das in der Regel Vitamine Mineralien und manchmal andere Nährstoffe kombiniert die Ihr Körper für eine normale Funktion benötigt. Multivitamine können in Form von Tabletten Kapseln Pulvern oder Flüssigkeiten vorliegen. Der Zweck eines Multivitamins besteht darin die empfohlene Tagesdosis aller notwendigen Nährstoffe für den Menschen in einer einzigen Ergänzung bereitzustellen. Multivitamine sind nur zur Ergänzung einer normalen Ernährung gedacht und sollten nicht als Nahrungsersatz verwendet werden.

Erwachsene

Erwachsene Männer und Frauen haben mit wenigen Ausnahmen viele der gleichen Ernährungsbedürfnisse. Der bemerkenswerteste Unterschied ist die Menge an Eisen die Männer und Frauen benötigen. Nach Angaben der National Institutes of Health benötigen Frauen zwischen 19 und 50 Jahren 18 Milligramm pro Tag während Männer in der gleichen Altersgruppe nur 8 benötigen. Männer neigen viel häufiger zu einer Überdosierung von Eisen. Der andere Unterschied betrifft typischerweise sogenannte geschlechtsspezifische Mischungen die zur Förderung der Vitalität bei Männern und Frauen beworben werden. Diese Mischungen bestehen typischerweise aus einer Kombination von Kräutern und anderen extrahierten Nährstoffen und sind in Multivitaminen nur in sehr geringen Mengen vorhanden. Einige Kräuter in männlichen Multivitaminen enthalten Sägepalme und Lycopin. Frauenspezifische Mischungen enthalten häufig Dong Quai und Zimtrinde.

Kinder

Es gibt drei Hauptunterschiede zwischen Multivitaminen für Erwachsene und für Kinder. Die erste betrifft die Menge an Eisen die sie enthalten. Während die meisten Multivitamine für Erwachsene etwas Eisen enthalten enthalten viele Multivitamine für Kinder dies nicht. Dies liegt daran dass es für Kinder sehr leicht ist Eisen zu überdosieren was tödlich sein kann. Laut dem "Canadian Medical Association Journal" ist Eisen eine der häufigsten Todesursachen aufgrund von Vergiftungen bei Kleinkindern. Der zweite Unterschied betrifft die Dosierung jedes Multivitamins. Kinder benötigen nur einen Teil der Vitamine und Mineralien die Erwachsene benötigen. Beispielsweise benötigen Kinder nur 110 mg Magnesium pro Tag während Erwachsene 350 mg benötigen. Der dritte Unterschied betrifft die Form der Multivitamine. Multivitamine für Kinder kommen in der Regel in kaubarer Form und sind aromatisiert.

Senioren

Multivitamine für Senioren sind in der Regel den Multivitaminen für Erwachsene sehr ähnlich. Sie enthalten erhöhte Gehalte an bestimmten Nährstoffen die besonders für Senioren wichtig sind. Dazu gehören üblicherweise Kalzium Magnesium und Vitamin D die zur Erhaltung der Dichte und zur Abwehr von Osteoporose beitragen. Dr. John Cannell vom Vitamin D Counsel empfiehlt Senioren 4.000 internationale Vitamin D-Einheiten pro Tag. Dies ist das 10-fache der RDA von 400 internationalen Einheiten. Verschiedene B-Vitamine und andere Nährstoffe können je nach Hersteller ebenfalls erhöht sein.

Hochwirksame Multivitamine

Hochwirksame Multivitamine enthalten erhöhte Gehalte an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Typischerweise sind B-Vitamine in hohen Mengen enthalten. Die empfohlenen Tagesdosis für die Vitamine B-6 B-12 und Niacin beträgt 2 Milligramm 3 Mikrogramm bzw. 20 Milligramm. Dosen dieser Vitamine in einem hochwirksamen Multivitamin können in der Nähe von 10 Milligramm 25 Mikrogramm bzw. 50 Milligramm liegen. Die B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel was sie wünschenswert macht. Der Körper kann überschüssige B-Vitamine sicher ausscheiden da sie wasserlöslich sind. Hochwirksame Multivitamine versprechen mehr Energie mehr Gesundheit und eine bessere Gesamtleistung. Viele enthalten auch zugesetzte Antioxidantien sowie Obst- und Gemüsemischungen. Sie kosten in der Regel mehr als normale Multivitamine